Mange kan bli skremt av å finne ut som en sekstiåring at han har vært en søvnig hode i tjue år av sitt liv, og kan få ideen om at han kunne ha oppnådd mye mer hvis han ikke hadde sovet så mye tid borte. Denne tanken ville være en feil, for uten dette tredjedels sovende liv kunne han ikke ha gledet seg over de to tredjedelenes våkne liv. Søvn er en naturlig nødvendig aktiv prosess som beskytter kroppene våre mot utmattelse.
Sunn søvn er viktig - søvntyper
søvn~~POS=TRUNC forstyrrelser~~POS=HEADCOMP påvirke livsglede og øke misnøyen med irritabilitet. Den sunne personen sover i gjennomsnitt åtte timer om dagen, det lubne barnet langt mer (opptil atten timer) og den gamle mannen mindre. Det er sannsynligvis noen søvnartister som er stolte av å komme seg over seks eller fire timers søvn, selv om de noen ganger glemmer å ta med ettermiddagsluren. Disse søvnartistene finnes forresten bare blant menn, mens mange kvinner er ærlige nok til å innrømme at de liker å sove mye når de har tid. Det bør være allment kjent at det er forskjellige typer sviller: for eksempel de som legger seg tidlig, synker raskt ned i den dypeste søvnen - "søvn før midnatt er det sunneste," sier det populære ordtaket - og sovner litt mer overfladisk. mot morgen. Eller andre, som bare blir mer våkne og friske om kvelden, går derfor sent til hvile, men har nå problemer med å sovne og når først den dypeste søvnen mot morgen. Det er absolutt galt og urettferdig å bedømme tidlige og sene sovende moralsk, å betrakte type I som de gode og type II som de late. I tillegg til tidligere forhold kan sosialt miljø, yrke og livsstilsvaner spille en avgjørende rolle. Bonden blir indusert og tvunget av sitt arbeidsprogram til å sove med kyllingene for å dra full nytte av dagens lys for sin aktivitet. Den intellektuelle kunstneren i metropolen foretrekker nettopp kveldens stillhet, nattens stillhet for hans muligens kreative okkupasjon.
Søvnproblemer på et øyeblikk
Avgjørende for en jevn helbredelse av organismen er dybden på søvnen. Så du kan si at mengden søvn tilsvarer søvndybden og varigheten av søvnen, så den raskeste dypsovnen er best. De som sover godt får mer ut av livet. Dette kan best bekreftes av de som lider av søvnforstyrrelser; når alt kommer til alt, opplever de på førstehånd hvor smertefull og slitsom en langvarig uregelmessighet av avslappende nattesøvn kan være. De som har mistet søvnen er søvnløse. Dette kan selvfølgelig ikke være et spørsmål om en gjennomgående natt som alle opplever en eller to ganger i kalenderne. Det er heller ikke snakk om tidvis å jobbe gjennom dagen og natten, for eksempel under eksamen, fordi slike hull i søvn raskt blir fylt ut igjen, og nesten ingen vil anse det som nødvendig å sminke for dette underskuddet ved å besøke lege. Imidlertid, hvis en gjennomsnittlig normal sovende sover dårlig i flere uker uten grunn og mot sin vilje og begynner å lide uoppdaget fra de gjennomborede nettene, så må han, så må han søke medisinsk råd. søvn~~POS=TRUNC forstyrrelser~~POS=HEADCOMP kan være ganske annerledes: Å sovne kan være vanskelig; vedkommende kaster og snur seg rastløs i sengen, morgensolen skinner allerede gjennom vinduene når han endelig finner søvn; etter kort tid ringer vekkerklokken og han må stå dødtrøtt opp. Eller våkner oppstår altfor tidlig; etter en relativt god start inn i drømmeriket, våkner man mye tidligere enn vekkerklokken befaler, uten å kunne sovne, eller søvnen er overfladisk, avbrutt flere ganger, hakket opp i kvartaler av hver minste støy, sprekker av møbler, bjeffing av en fjern hund, slik at denne halvt sovende finner morgenen nesten en frelse, selv om han kommer like trøtt ut av sengen som han kom inn i den. Det trenger knapt flere ord om det faktum at slike søvnplager kan svekke livsglede, redusere arbeidskraften og øke misnøyen opp til irritabilitet. Derfor kan søvnforstyrrelser deles inn i forskjellige undertyper og vurderes nærmere. På medisinsk yrkes språk er disse:
1. organiske søvnproblemer,
2. endogene søvnforstyrrelser,
3. psykogene søvnforstyrrelser og
4. de peristatiske søvnforstyrrelsene
Hva skal man forstå av disse? Den første inkluderer alle søvnforstyrrelser som er et uttrykk for en organisk sykdom. De kan for eksempel oppstå som antesedente symptomer eller som samtidig symptomer på metabolske sykdommer diabetesav vaskulære sykdommer, for eksempel arteriosklerose, av kroniske rus som alkohol misbruk, av nervesykdommer og andre. I slike tilfeller er det selvfølgelig ikke nok å behandle søvnforstyrrelse, som også kan bestå av et økt søvnbehov, isolert; det må selvfølgelig inngå i terapi av det underliggende tilstand.
Søvnforstyrrelser ved depresjon
Endogene søvnforstyrrelser er kanskje den vanskeligste å forstå for ikke-legen. Det er psykiske lidelser som, i mangel av bedre kunnskap, fremdeles blir referert til som endogene, det vil si som oppstår innenfra. I vår sammenheng, endogen depresjon bør nevnes her, en stemningsforstyrrelse som ser ut til å komme over en person uten motivasjon. Pasienten føler seg dessverre misfornøyd, gjør ubegrunnede selvbeskyldninger, finner ikke mer glede i noe, har frykt for fremtiden og livsfornektende tanker. Han mister appetitten, vektkurven synker, han klarer ikke å jobbe. Fremfor alt klager han på dårlig søvn. Man kan til og med si at det ikke er noe endogent depresjon uten søvnforstyrrelse eller sett omvendt, at legen bør tenke på depresjon i alle tilfeller av vedvarende søvnløshet. Igjen, den underliggende tilstand må identifiseres og behandles, noe som best gjøres i en spesialisert klinikk.
Psykiske søvnforstyrrelser
De psykogene, dvs. rent mentale, søvnforstyrrelsene sammenfaller med de som også lett oppsummeres som nervøsitet. De er utvilsomt de hyppigste og blir ofte sett på som en sykdom i våre hastige tider. Alle har opplevd at dagens spenning kan krype inn i sovetiden og frarøve personen en god natts søvn: Profesjonelle konflikter, eksistensiell angst, anger, seksuell dissonans flyr forbi trette øyne. Taler holdes, brev skrives, tapte hullelinjer blir funnet, tidligere usagte argumenter surrer gjennom hjerne, diskusjoner jager gjennom sinnet, og jo mer man tenker på søvn, jo verre kan man finne den. Pasienten begynner sitt arbeid om morgenen, knust og fortvilet, og klarer ikke å konsentrere seg, og er motvillig til å gjøre det, allerede fylt med engstelig frykt for hvordan han vil sove neste natt og om han i det hele tatt vil sove. Sikkert, i slike tilfeller kan en sovepiller noen ganger ha en gunstig effekt, men det er avgjørende at personen blir behandlet i sin motsetning, at han må bli hjulpet til å overvinne motsetningen i sitt miljø. I tillegg til en konstruktiv fysioterapi, er hovedvekten her på mental behandling av syke (psykoterapi). La oss ikke misforstå hverandre: Den som noen gang har irritert seg over sjefen sin eller sin herre, med en autoritet eller læreren sin, med kjæresten eller kona (eller kjæresten eller mannen), vil ikke umiddelbart gå for en sykregning; men alle som fysisk blir kjørt ned av en nervøs søvnforstyrrelse, blir ulykkelig og kan ikke glede seg over noe, oppsøk legen sin, som absolutt vil hjelpe ham med å oppdage og harmonisere den ikke sjelden skjulte kilden til ondskapen.
Søvnforstyrrelser på grunn av ytre påvirkninger
En beroligende gran nålebad ofte bringer den nødvendige beroligende, og deretter falle i en dyp søvn i sengen. Peristatiske midler forårsaket av eksterne forhold. Peristatiske søvnforstyrrelser er derfor de som lett kan forklares av soverommet. Hygiene på soverommet er en mild hvilepute. Det skal ikke være for tørt, ikke for fuktig, ikke for varmt og ikke for forkjølelse og alltid godt ventilert. Hvis en gammel spiseklokke ved siden av sengen gonger seksten ganger ved midnatt, ikke bli overrasket om den slitne mannen eller kvinnen ikke kan sove. Detektivhistorien på tv er ikke en sovepiller, og den skrikende trikken er ikke en beroligende middel. Det er også et indre miljø av sovende: blære og tarmene skal tømmes, nattklærne skal være lette og sengeteppet skal ikke være for tungt. Noen kvinner kan for eksempel ikke sovne på grunn av kalde føtter, og ofte har rådet om å gi varme føtter hver natt eliminert henne søvnløshetDet er absolutt robuste sviller som kan sove på et spikerbrett eller snorke i et støyende venterom akkurat som de gjør i hjemmet, men det er også følsomme medborgere som bare blir vant til en ferieseng når de dra igjen. Hvordan en seng, så en sover.
Behandling og terapi av søvnproblemer
Så det er veldig forskjellige søvnforstyrrelser etter type og årsak, og det er forståelig at de krever forskjellige terapeutiske metoder. Imidlertid vet vi også at et stort antall mennesker behandler slike rastløshetstilstander i selvbetjeningsbutikken med medisiner. Det er ingenting i veien med at den utmattede sekretæren tar noen få vendelrot dråper eller et beroligende søvnbad om kvelden, men det virkelige sovepiller er kun tilgjengelig på resept av en grunn, så de må forskrives av en lege med strenge instruksjoner. Det nytter ikke å presentere en enorm liste over lett reseptfritt sedativa eller tunge hypnotika til leserne våre. Snarere vil vi advare mot meningsløs bruk av slike piller i store doser. Det er altfor lett å bli vant til og utover det avhengig, slik at man har kastet ut djevelen med Beelsebub. Vi foretrekker pasienten som legger "magisk tablett" på nattbordet, glemmer å ta det fordi det er godt å sovne, og på denne måten får sammen med en tablett i fire uker. Man bør heller ikke glemme den ufarlige, men likevel ganske effektive anvendelsen av hydroterapeutisk målinger: Kompresser, vekslende bad, fuktige pakker, gran nålebad skaper ofte en beroligende beroligende effekt. Og hvis en dårlig sovende ikke vet noe bedre, kan du lese dette essayet, som kan være soporifisk for denne eller den personen. God natt!
