Helbredelse og prognose
Ofte, etter passende førstehjelp tiltak etter en vrieskade, smerte snart avtar. Imidlertid er det i de fleste tilfeller fortsatt tilrådelig å oppsøke lege. Hvis det ikke bare er en trukket muskel, men også en revet leddbånd, upassende behandling kan føre til permanente leddproblemer.
Ledbåndene på foten er ekstremt viktige for stabiliteten ankel ledd. Hvis en revet leddbånd helbreder dårlig, skjøten kan forbli permanent ustabil. I dette tilfellet oppstår vridningsskader igjen og igjen med risiko for fornyede ligamentskader.
Dette kan være en betydelig svekkelse i hverdagen, på jobben og under sport. I tillegg kan feil belastning av det ustabile leddet føre til smertefull leddslitasje (artrose) med slitasje på beskyttelsesleddet brusk. I prinsippet er imidlertid en revet leddbånd på foten helbreder veldig bra og uten konsekvenser med riktig behandling.
De bein kan lastes forsiktig igjen så snart klagene har avtatt. En enkel regel sier at alt som ikke gjør vondt er tillatt. Av denne grunn, den smerte bør ikke bedøves med medisiner, fordi tidlig overbelastning kan forlenge helingsprosessen. Sportsaktiviteter som setter belastede på de skadde ankel skal bare gjenopptas etter at leddbåndet har revet seg ved foten etter sparsomhets- og helingsfasen (etter seks uker), ellers er det en fornyet risiko for leddskade.
profylakse
Godt trente leggsmuskler er den viktigste stabiliseringen for ankel og fot. For å effektivt beskytte deg mot revne leddbånd i foten, er det derfor veldig viktig å styrke leggmusklene. Alle som allerede har hatt et revet leddbånd kan bruke spesielle sportssko med mer støtte eller støttebånd for å hjelpe dem under sportsaktiviteter.
Spesielle sensomotoriske øvelser har også vist seg å være effektive i forebygging av revet leddbånd i foten. For eksempel å balansere på en balansere styret kan være veldig nyttig. I kombinasjon med bevegelser som utføres samtidig, for eksempel å fange en ball, blir viktige bevegelsesmønstre automatisert og ankelleddet blir mer stabil. I tillegg bør det unngås å bruke sko med høye hæler, da det forkorter leggmusklene og øker risikoen for leddskader.
Alle artiklene i denne serien:
