En golfspillers albue er en betennelse i senefestene i fleksormuskulaturen i hånden, som er plassert ved albuen. Disse betennelser i senefeste, for eksempel betennelse i biceps-sener, er forårsaket av langsiktige ensidige aktiviteter som involverer bøying av fingrene og roterende bevegelser i underarmen (f.eks. Skruer). En forkortelse av… Øvelser med en albue fra en golfspiller
Terapi og behandling I terapien er det spesielt viktig å finne årsakene til golfspillerens albue og behandle dem spesifikt. I de fleste tilfeller er det en overbelastning av underarmsmuskulaturen, som er forårsaket av ensidige bevegelser. Området for tilnærminger til bøyemuskulaturen for hånden påvirkes hovedsakelig. … Terapi og behandling Øvelser med albuen til en golfspiller
Behandlingens varighet Varigheten av helbredelsen av en golfspillers albue avhenger av terapien og alvorlighetsgraden av sykdommen. Når årsakene er klart avklart, kan behandlingen startes deretter. Hvis det er overbelastning, bør dette minimeres. I tillegg kan de spente musklene frigjøres av bløtvev ... Behandlingsvarighet | Øvelser med albuen til en golfspiller
"Frontstøtte" Støtt deg selv fra utsatt stilling, med ryggen rett på underarmene og tærne. Det er viktig å spenne magemusklene godt og vippe bekkenet fremover. Du skal hverken synke med ryggen eller komme inn i en kattes pukkel. Utsikten er rettet nedover. Hold stillingen så lenge som mulig. … Frontstøtte
Når brystsmerter oppstår, er det en rekke øvelser som kan utføres for å gi lindring til den berørte personen. Imidlertid er det viktig å først finne ut hva som forårsaker smerten. Øvelsene er spesielt egnet hvis smerten er et resultat av muskelspenninger i brystområdet eller mellom ... Øvelser for brystsmerter
Øvelser under graviditet Trening: Stå rett og oppreist. Armene er hevet i en liten vinkel til sidene slik at håndflatene er i omtrent skulderhøyde. Beveg hendene bakover til du kjenner en strekk i brystmusklen. Hold denne stillingen i 20 sekunder. 5 repetisjoner. Trening: Stå sidelengs ... Øvelser under graviditet | Øvelser for brystsmerter
Brystsmerter under trening Brystsmerter kan også oppstå under trening. Vanligvis skjer dette når det ikke er nok oppvarming og tøyning før trening eller når musklene er overbelastet av for intensiv trening. Feil utførelse av bevegelser, spesielt under målrettet styrketrening, kan også føre til spenning og smerter. Hvis ... Smertsmerter under trening | Øvelser for brystsmerter
Sammendrag Samlet sett er muskelproblemer og dårlig holdning årsaken til muskelsmerter i de fleste tilfeller. På grunn av begrensningen, nærheten til hjertet og ofte pustebegrensninger som et medfølgende symptom, oppfattes brystsmerter av mange som veldig truende. Av denne grunn er det godt å vite at det å utføre flere målrettede ... Sammendrag | Øvelser for brystsmerter
Medisinsk treningsterapi tjener til å øke kroppens effektivitet og belastningskapasitet og foregår under medisinsk tilsyn. Avhengig av treningstype kan styrke, utholdenhet eller koordinering forbedres. Hyppige indikasjoner på en slik terapi er for eksempel ryggsmerter, skiver som sklir eller mangler i stillingen. Treningsterapi for… Treningsterapi
Øvelser for spinal kanalstenose er rettet mot å minimere utviklingen av innsnevringen i nervekanalen. Det må derfor utføres øvelser som ikke trekker korsryggen og livmorhalsen bakover til økt krumning, men retter opp disse seksjonene. Øvelser for korsryggen uten utstyr Øvelse 1: Ligg på magen over ... Spinal canal stenosis - enkle øvelser hjemme
Øvelser for livmorhalsen uten utstyr Øvelse 1: Startposisjon er setet. Ryggen er rett, livmorhalsen er strukket. Pasienten skal trekke haken innover, omtrent en dobbel hake. Hold denne stillingen i 30 sekunder og gjenta 10 ganger. "Chin-in" -bevegelsen finner sted i den øvre cervical ryggraden og forårsaker ... Øvelser for livmorhalsen uten utstyr Spinal canal stenosis - enkle øvelser hjemme
Øvelser med Flexibar Trening for korsryggen: Startposisjon er den aktive holdningen. Føttene står godt på gulvet, knærne er litt bøyd, bekkenet trekkes litt bakover for å rette opp korsryggen, magemusklene er spente, ryggen forblir rett, armene som holder Flexibar holdes på brysthøyde med litt ... Øvelser med Flexibar | Spinal canal stenosis - enkle øvelser hjemme
