Leddbrusk blir næret og tilført ved bevegelse. Fysiologisk bevegelse av fasettleddene kan forhindre slitasjegikt eller, hvis den allerede har begynt, forhindre progresjon. Korsryggen kan hovedsakelig beveges i fleksjon (fleksjon) og forlengelse (forlengelse). Men rotasjon og lateral helling (lateral fleksjon) av ryggraden er også en del av ... Øvelser for eksisterende fasettartrose
Konservativ terapi/fysioterapi Fysioterapeutisk terapi tar sikte på å opprettholde mobiliteten i ryggraden i stor grad og minimere symptomer på slitasjegikt som smerter og spenninger. For sistnevnte er massasjeteknikker, triggerpunktbehandling og fasciaterapi tilgjengelig. Et strekk- og treningsprogram bør også utarbeides med pasienten, som han ... Konservativ terapi / fysioterapi | Øvelser for eksisterende fasettartrose
Ernæring Ernæring spiller en rolle ved enhver artrose. Det er visse matvarer som sies å ha en inflammatorisk effekt. For eksempel bør rødt kjøtt unngås hvis det er mulig; for mye sukker kan også være skadelig for leddene. Syre-base-balansen bør også ha innflytelse. Endringen i kostholdet bør kontrolleres ... Ernæring | Øvelser for eksisterende fasettartrose
Man snakker om en fasettartrose når den såkalte zygapofysiske leddet mellom to ryggvirvler i delen av livmorhalsen endres artrotisk. Denne leddet eksisterer mellom en ryggvirvel og ryggvirvelen over den. Den er dannet av leddprosessene i ryggvirvelbuen. Facetartrose kan påvirke alle deler av ryggraden. I… Fysioterapi for fasettartrose i livmorhalsen
Årsaker Årsakene til utvikling av fasettartrose er komplekse. Det er vanligvis en kombinasjon av langsiktig dårlig holdning og overbelastning. Systemiske sykdommer som revmatisme eller leddgikt kan også fremme utviklingen av fasetartrose. I livmorhalsen er leddene spesielt delikate og er samtidig under store belastninger ... Årsaker | Fysioterapi for fasettartrose i livmorhalsen
Sport med en fasettartrose Ved fasetartrose er det viktig å mobilisere og flytte de berørte leddene, men ikke å overbelaste dem. Sport som involverer rykete bevegelser eller hopp som belaster livmorhalsen, bør enten unngås eller utføres med forsiktighet. Ballsport som badminton, badminton eller tennis ... Sport med fasettartrose | Fysioterapi for fasettartrose i livmorhalsen
Bekkenhelling: Når du sitter, vippes bekkenet aktivt forover og bakover. Overkroppen forblir stabil og rett. Fortsett til neste øvelse
Bøying og tøying: Ta haken langsomt til brystet mens du sitter. Rull deretter opp ryggvirvel etter ryggvirvel slik at nakken retter seg opp igjen. Legg inn bud til 15 whl. Tilbake til artikkelen Øvelser med eksisterende fasettartrose.
Golfslag: I en sittestilling plasseres hendene oppå hverandre og ledes diagonalt ned til den ene siden med overkroppen bøyd. Fra denne posisjonen gjør du en stor bue med hendene til den diagonale motsatte siden (som en golfsving). Gjenta denne øvelsen opptil 15 ganger på begge ... Korsrygg - Øvelser 4
Sidevinkel: I sittende stilling må du veksle øret vekselvis mot den ligesidige skulderen. Gjenta denne bevegelsen sakte opptil 20 ganger. Fortsett med neste øvelse.
Reising av thorax: I stående eller sittende stilling løftes begge armene utover. Dette retter brystryggen og strekker brystmusklene. Hold denne posisjonen i omtrent 15 sekunder. Fortsett med neste øvelse.
Cervical ryggradsrotasjon: I sittende stilling trekkes haken mot brystet og fra denne posisjonen, med overkroppen rett opp, sakte rotert til venstre og høyre. Fortsett til neste øvelse.
