Fasciae som årsak til ryggsmerter Kroniske, uspesifikke ryggsmerter kjennetegnes av muskelspenninger, stivning av kroppen, hvilesmerter og belastninger. Ofte forsterkes smertene om morgenen etter å ha stått opp eller etter å ha sittet lenge og bedres ofte allerede etter lette bevegelser og hverdagsaktiviteter. I … Fasciae som årsak til ryggsmerter | Fascias
Fasciarullen Fasciarullene egner seg til å løsne fascia og løsne adhesjoner uten hjelp fra fysioterapeut. De er, som navnet tilsier, ruller som er laget av forskjellige materialer avhengig av design og har en bestemt overflatestruktur og størrelse (diameter). De finnes også som kuler, kuler eller pinnsvinkuler. … Fascia-rullen | Fascias
Fascialtrening Ideen med fascietrening er basert på antagelsen om at med alder og mangel på trening, blir fasciene klissete og sammenfiltret over tid. Dette fører til langvarige og kroniske feilstillinger som forårsaker smerte og ubehag. Fasciae kan løsnes og mykes opp igjen ved regelmessig trening med en fascial roller. Den … Fascial trening | Fascias
Selvhjelp ved utrulling – Self myofascial release På grunn av det eksternt genererte, noen ganger ganske smertefulle trykket på vevet, øker vannabsorpsjonen og vevslagenes glideevne – spesielt mellom muskler og bindevev. Vevet blir bokstavelig talt presset ut av trykket, og ettersom trykket synker i … Selvhjelp ved å rulle ut - Self myofascial release | Fascias
Multimodal terapi Mål: Velvære spenning gjennom myofascial balanse og fri bevegelighet av kroppen For behandling av fasciale smertemønstre anbefales ulike terapeutiske alternativer. I det følgende emnet finner du en mer detaljert beskrivelse av de strukturelle behandlingene av fascia og idrettsterapi. Holistisk undersøkelse og undersøkelse Utdanning og informasjon Strukturell … Multimodal terapi | Fascias
FDM: Fascial distortion model iflg Typaldos Begrepet fasciendistossjonsmodell er satt sammen av ordene fascia (bunt) og distortion (vridning og dislokasjon). Denne diagnostiske og terapeutiske metoden ble utviklet av den amerikanske amerikanske legen og osteopaten Stephen Typaldos, som introduserte den i 1991. Denne behandlingsmetoden er først og fremst basert på mange års erfaring innen … FDM: Fascial distortion model i henhold til Typaldos | Fascias
Aktiv funksjonell trening Etter intensiv klargjøring av fasciekjedene ved utrulling og smertepunktsbehandling gjennomføres den aktive fascietreningen for varig selvhjelp. Mange av øvelsene (f.eks. tøyningsøvelser, funksjonelle styrkeøvelser) er velkjente, men utføres i fascial trening under ulike treningskriterier. For fascial trening er det … Aktiv funksjonell trening | Fascias
Rockende strekk – Warm Up Etter den generelle oppvarmingen til rytmisk musikk (ca. 110-120BPM) med plassfyllende, tredimensjonale treningssekvenser med koordinative krav, øvelser med fjærende, tøyende, rytmiske elementer, spesielt rettet mot fascialspiralen linjer, utføres. Bevegelsessekvensene minner om gymnastikkøvelser på 60-tallet. Disse treningsformene ble erstattet av... Gyngestrekninger - Varm opp | Fascias
Styrketrening med katapulteffekt – Rebound Elasticity Musklene våre er på den ene siden nettverk i muskelkjeder, på den andre siden er de integrert i fasciesystemet. Nyere vitenskapelige funn om samspillet mellom muskler og bindevev endrer dagens treningsprinsipper. Maksimal effekt kan bare oppnås ved å … Styrketrening med katapulteffekt - Rebound Elasticity | Fascias
Funksjonell styrketrening Funksjonell styrketrening er en helhetlig treningsmetode som når alle komponenter i fysisk form. Styrke, styrkeutholdenhet, utholdenhet i det kardiovaskulære systemet, mobilitet, koordinasjon og stabilitet trenes i flerdimensjonale sekvenser av bevegelser i stedet for å utsette individuelle muskelgrupper for isolert trening. Funksjonell styrketrening har etablert seg på mange områder... Funksjonell styrketrening | Fascias
Tredimensjonal tøying Multifunksjonell langsom tøying med skiftende vektorer: Ved fascial trening er de spenstige, dynamiske tøyningsøvelsene (foretrukket til oppvarming) samt de variabelt utformede langsomme, tredimensjonale strekkteknikkene fra skiftende startposisjoner berettiget. Med aksejustert, "statisk" strekkende venstrelink - nås bare et bestemt område av musklene og fascien, andre vevsområder er ... Tredimensjonal strekking | Fascias
Avslapping av kroppsoppfatning – Sensorisk forfining Siden fasciae som et sanseorgan har en svært høy reseptortetthet (målesensorer), bør disse forskjellige reseptorene adresseres og sensibiliseres av tilstrekkelige sensoriske bevegelseskomponenter, ellers atrofierer de. Stimuleringen av reseptorene kan varieres med trykkstimuli, for eksempel med en fascierulle eller ball (intensiv … Avslapning av kroppsoppfatning - sensorisk raffinement | Fascias
