Sideløft er en treningsform som brukes i skuldermuskel trening for isolert belastning på skuldermusklene (deltoidmuskel), og brukes i økende grad i vekttrening og kroppsbygging. Ved fri vekt trening kan denne øvelsen bare utføres med manualer. For nybegynnere er treningen av denne muskelgruppen på skuldermaskinen ... Sideløft
Målmuskel: øvre rette magemuskler Gjentakelser: til utmattelse Antall sett: 3 - 5 Utførelse av bevegelse: sakte Kneleddene er i rett vinkel, utsikten er mot taket. Hendene er på siden av hodet. Overkroppen ligger flatt på matten. Overkroppen løftes fra ... The Crunch
Trening på beinpressen er en konvensjonell form for benmuskeltrening i styrketrening. Spesielt for å motvirke de høye trykkbelastningene på leddene i underekstremitetene, er godt trente lår- og underbenmuskler nødvendig. Spesielt trening av lår extensor muskler (M. quadrizeps femoris) og leggmusklene ... Benpress
Benforlengelsen er spesielt egnet for isolert belastning på lår extensor muskler. Spesielt i kroppsbygging, er denne øvelsen brukt til å spesifikt pre-tretthet muskelen for å deretter laste den optimalt i den følgende beinpressøvelsen. Benforlengelsesøvelsen er imidlertid ikke egnet for rehabilitering etter et korsbånd OP ... Benforlengelse
Innledning Trening av leggmuskulaturen (M. gastrocnemius) er ikke isolert i konvensjonell kondisjon og helsetrening. Trening på benpressen belaster tvillingkalvsmuskelen tilstrekkelig, slik at denne isolerte kalvløfteren ikke ser ut til å være praktisk og tidkrevende. I kroppsbygging og spesifikke idretter, men målrettet trening av ... Kalvløfter
