Innledning Mange mennesker i Tyskland trener utholdenhetsidretter for å holde seg i form og for å skape en balanse i hverdagen. Flertallet av idrettsutøverne trener for en maraton eller annen langdistanse sportsbegivenhet, og i tillegg til treningsplanen, tar de også hensyn til et passende kosthold for å oppnå best mulig ytelse under ... Utholdenhetsidrett og ernæring
Fett For utholdenhetsprestasjoner er det bedre å unngå et fettrikt kosthold eller å holde andelen på maksimalt 25 prosent. Energiutbyttet per liter oksygen er veldig lavt, noe som betyr at innsatsen som kreves for å få energien er ganske høy. Videre er fordøyelsen av fett kjedelig og ... Fetter | Utholdenhetsidrett og ernæring
Generelle diettregler Mange idrettsutøvere deler sine tre store måltider inn i fire til åtte små måltider for å skape matinntak og for å balansere treningen. Før en konkurranse eller en lang treningsøkt, bør fordøyelsen allerede være fullført. Dette betyr at et måltid rett før sportsaktiviteten bør utelukkes. Hvis fordøyelsen ... Generelle kostholdsregler | Utholdenhetsidrett og ernæring
