Den betingede evnen til styrke kan deles inn i 4 muligheter: Didaktisk struktur (treningsmålet bestemmer treningsstrukturen) Metodisk sammenbrudd (de anvendte treningsmetodene bestemmer nedbrytningen) Innholdsstruktur (strukturert bestemmelse av treningsinnhold/anatomiske, fysiologiske og fysiske aspekter) Organisasjonsstruktur (fordeling etter organisasjonsformer) Biomekanisk struktur for styrken operasjonelle definisjoner: Nominell ... Kraft (som en betinget evne)
Reaktiv kraft Den reaktive kraften (musklernes reaktive spenningskapasitet) er definert som kraften som kreves for å gi størst mulig kraftpåvirkning i den såkalte strekk- og forkortingssyklusen. Strekk-forkortingssyklusen beskriver den korte fasen mellom konsentrisk og eksentrisk arbeid. Muskelfibertyper: FT- fibre (Fast Twitch Fibers) = raske, lett trette ... Reaktiv kraft | Kraft (som en betinget evne)
Synonymer i en bredere forstand sprintkraft, sprinthastighet, hastighetskraft, reaksjonshastighet, aksjonshastighet, engelsk: hastighet Definisjon Hastighet som en betinget evne, i tillegg til styrke, utholdenhet og mobilitet er definert som evnen til å reagere så raskt som mulig for å en stimulans fra miljøet og konvertere den til bevegelseshastighet. Bevegelse ... Fart i sport
Hastighet utholdenhet Hastighet utholdenhet er evnen til å opprettholde en høy hastighet eller, mer generelt sett, en høy intensitet så lenge som mulig. Med andre ord er hastighetsutholdenhet i sykliske bevegelser motstanden mot tretthetsrelatert tap av hastighet ved maksimal sammentrekningshastighet. Sentralnervesystemet og musklene blir like slitne under store belastninger. … Hastighetsutholdenhet | Fart i sport
Innledning Mengden kroppsfett avhenger av en rekke faktorer som alder, kjønn og fysikk. En kroppsfettprosent som er definert som normal, ligger i området 8-20% for unge og friske menn opp til en alder på omtrent 40 år. Kvinner derimot har en høyere prosentandel av kroppen ... Lavere fettprosent
Hvordan senker jeg kroppsfettprosenten? Hjørnesteinene i en terapi med målet om permanent å redusere kroppsfettprosenten bør være basert på en blanding av atferdsterapi, trening og ernæringsterapi. Her er det mange praktiske og verdifulle Tipps innenfor alle tre områdene. I kategorien atferdsterapi gjelder det ... Hvordan senker jeg kroppsfettprosenten? | Lavere fettprosent
Sixpack Det regnes som det ideelle bildet av den mannlige magen. Vi snakker om six-pack, som i folkemunne er kjent som "vaskebrettmagen". Gjennom lite fettvev og en godt utviklet muskulatur kan seks buler av den såkalte Musculus rectus abdominis dukke opp, som kalles “six-pack” på engelsk. Muskelens utseende ... Sixpack | Lavere fettprosent
I utholdenhetsidretter har høydeopplæring ureflektert etablert seg som en fornuftig treningsmetode for å forbedre ytelsen. Utholdenhetsløpere fra høylandet i Kenya og Etiopia er hovedsakelig ansvarlige for å kombinere høydetrening med atletisk prestasjon. Imidlertid differensieres høydeopplæring til en konkurranseforberedelse til konkurranser på høyere høyder eller til konkurranser i ... Høydetrening
Idrettsutøvere som driver med utholdenhetsidrett ønsker naturligvis å forbedre utholdenheten kontinuerlig. Det er imidlertid noen aspekter å vurdere for ikke å gi opp frustrert. Hvis du bare er i begynnelsen av din utholdenhetsidrettskarriere, kommer treningssuksessene mer eller mindre av seg selv. Bare det at kroppen har ... Forbedre utholdenhet
Treningsprogrammer For å forbedre utholdenheten har idrettsutøvere forskjellige treningsprogrammer og tilnærminger. Regenereringstrening Den såkalte REKOM-treningen eller også kalt regenerasjonstrening, brukes på dager uten trening og utføres bare med et veldig lavt stressnivå. I forbindelse med en aktiv gjenoppretting kan dette gjøres ... Treningsprogrammer | Forbedre utholdenhet
Hva er utholdenhetsytelsen? Utholdenhet i sport er kroppens motstand mot tretthet under langvarig anstrengelse og organismenes evne til å regenerere seg etter sport. Utholdenhetsytelsen er følgelig ytelsen som oppnås over en tidsperiode uten nedgang i ytelsen på grunn av tretthet. Nedgangen kan skje både ... Utholdenhet - hvordan du kan forbedre den
Hvordan kan du bestemme utholdenhetsytelse? Sammenlignet med vekttrening ser det ut til å være noe vanskeligere å bestemme ytelsen som oppnås i utholdenhetsidretter. Det er uvanlig at utholdenhetsidrettsutøvere og -kvinner utfører en utholdenhetsdiagnose, for eksempel med et langtids -EKG. Likevel er det mulig at utøverne kan omtrent ... Hvordan kan du bestemme utholdenhetsprestasjoner? | Utholdenhet - hvordan du kan forbedre den
