Regelmessige badstubesøk er en ideell måte å slå forkjølelse årstid. De styrker immunsystem, trene hjerte og sirkulasjon og er også bra for hud. Ekte fans unner seg denne gleden hele året. Noen regler må imidlertid også følges når du tar badstu.
7 tips og regler for et sunt badstubesøk.
- Det er viktig å ikke skynde deg i badstuopplevelsen.
- Før den første badstueøkten, dusj og fjern eventuelt sminke og tørk grundig, fordi tørr hud svetter raskere enn vått.
- Hold deg i varmen i åtte til ti minutter under den første badstuen.
- Jo høyere benken er, desto høyere temperatur. I prinsippet er det mer effektivt og sunnere å svette kort, men voldsomt på de øvre benkene. Du må imidlertid alltid kunne føle deg komfortabel. De siste ett eller to minuttene satt på det laveste nivået for å venne sirkulasjon tilbake til oppreist stilling.
- Etter badstueøkten følger avkjølingsfasen. For å spare sirkulasjon og sakte forberede hjerte for forkjølelse, den kalde hellingen følger fra høyre ankel over bena og armene mot hjerte. Lunkent eller varmt Vann er tabu, ellers går den avslappende følelsen tapt etterpå. Ganske modig kan også hoppe i stupebassenget i noen sekunder.
- Etter hver badstueøkt følger en hvilefase for å slappe av kroppen. Denne fasen skal være minst like lang som badstuen. Det er viktig å sørge for at kroppen ikke kjøler seg ned. En badekåpe eller et teppe gjør en god jobb her.
- Etter hvilefasen starter all moroa igjen fra begynnelsen: svette, kjøle ned og hvile. For den andre og tredje badstuen, vær på hytta i opptil 15 minutter. Varigheten av svetten, valget av benken og sitteposisjonen bestemmer hver enkelt.
Riktig utstyr
Du bør pakke følgende utstyr for et besøk i badstuen:
- Badehåndkle å sette under
- Håndkle for å tørke av
- Tøfler og badekåpe
- Dusjsåpe
- Sjampo og kroppslotion
Varme og iskaldt vann - er det kompatibelt?
Selv om temperaturen i badstuen er mellom 90 og 100 grader, er luften så ekstremt tørr at varmen lett kan tåles. Den påfølgende nedkjølingen er en utrolig lettelse. Regelmessige besøk i badstuen har positive langsiktige effekter på hele organismen: metabolismen stimuleres, den immunsystem er styrket og fitness forbedrer seg. Badstubesøk løfter stemningen, lindrer irritabilitet, søvnløshet og hodepine. I tillegg skylles giftstoffer og overflødig vanlig salt som kroppen lagrer fra mat ut med svette.
Mister du vekt i badstuen?
Det ville være for godt til å være sant. Det er sant at kroppen mister mye væske gjennom svetting, og en til to kilo mindre dukker faktisk opp på vekten. Senest etter neste flaske Vann, disse er igjen på den. Et badstubesøk har imidlertid fordelen at stoffskiftet og rensingen økes.
Hvordan påvirker badstuen huden og håret?
De hud er renset og renset, blod sirkulasjonen øker, beskyttelseskappen styrkes og hudStoffskiftet fungerer dobbelt så raskt som vanlig. Resultatet er rosenrød, elastisk og fast hud i ansiktet og over hele kroppen. Ideell: Påfør ansiktskrem etter hvilen etter den siste badstuen. Næringsstoffene absorberes spesielt intensivt. Regelmessige badstueøkter kan til og med bidra til å berolige akne hud, da den sterke svetteproduksjonen kan fungere som en dyp rens. Du kan gå i badstuen med tørt eller vått hår, verken det ene eller det andre er skadelig. Hvis du vil behandle din hår, la det ligge i et hårbalsam som absorberes spesielt godt av varmen.
Badstue og forkjølelse
Det hjelper ikke mot det, men forhindrer det. Som svetter regelmessig, styrker sin immunsystem og blir derfor sjeldnere syk. Men hvis du har en forkjølelse, bør du ikke gå i badstuen.
Hvem skal ikke gå i badstuen?
For mennesker som lider av høyt blodtrykk, forkjølelse, betennelse, feber, epilepsi, hjerte eller nyre problemer, lunge eller hudsykdommer, eller svimmelhet, et badstubesøk er uegnet. De som ikke er sikre, bør konsultere legen sin før de går i badstuen for første gang blod trykket er lavt, er det gunstigere å legge seg i stedet for å sitte. Vær derfor forsiktig så du ikke lar beina henge ned.
Hvor ofte og hvor mange pasninger er ideelle?
Opp til tre badstueøkter anbefales av eksperter, mer skyller kroppen ut for mye. Spesielt etter sport gjør to til tre badstue økter underverker. For å holde immunforsvaret i gang er det nok med ett besøk per uke med tre passeringer. To ganger i uken er nok, og hvis du svetter hver dag, er en økt nok. Det er imidlertid viktig å føle seg komfortabel i badstuen. I henhold til dette bør man også rette hans personlige badstovaner.
Med tom eller full mage ...
Hvis du fyller din mage før du går til badstuen, setter du sirkulasjonen gjennom mye. Imidlertid er det enda verre med en helt tom mage. Her truer et sammenbrudd. En sandwich før svettekuren er tilstrekkelig for velvære. Mellom badstuene må du under ingen omstendigheter spise og om mulig ikke drikke noe (som hemmer rensingseffekten). Etter den siste badstuen bør du imidlertid drikke minst en liter Vann for å balansere væsken din igjen balansere.
