Under sport eller til og med i hverdagen kan det fort skje at du vrir deg ankel. Ofte en sterk hevelse i ankel i tillegg til smerte når du flytter er resultatet. Noen ganger er det også en blåaktig misfarging av foten. Hvis slike symptomer oppstår etter vridning av ankel, kan en leddbåndstamme eller til og med en ligamenttåre være årsaken. Vi informerer deg om mulige årsaker til en smertefull og hovent ankel og avslører hvordan du skal oppføre deg ordentlig etter å ha vridd ankelen.
Smerter og hevelse etter å ha vridd ankelen
Hvis foten vrir seg, er det i de fleste tilfeller en såkalt supinasjon traume. Dette betyr at foten vrir seg over utsiden av foten. Dette kan resultere i stretching av leddbåndene (ligamentstamme) eller riving av leddbåndene (ligamenttåring). I noen tilfeller får vridningen av ankelen imidlertid ingen konsekvenser. Hvis en ligamentskade er tilstede, kan symptomer som hevelse og smerte vanligvis følger. De smerte oppstår først og fremst når du beveger den skadede ankelen. Hevelsen oppstår fordi vevet ved ankelen blir skadet når du vrir ankelen. Dette får væske til å strømme inn i vevet og ankelen blir tykk.
Blå og tykk ankel
Ofte blir ankelen ikke bare tykk etter vridning, men blir også blå. Dette er alltid tilfelle når det bløder inn i vevet. Blødning oppstår på den ene siden når blod fartøy i området av ankelen rives under vridning, men også når et ledbånd rives. I de fleste tilfeller blir blåmerker på ankelen synlige relativt raskt fordi de ofte ligger rett under hud på grunn av den begrensede tilgjengelige plassen. Hvorvidt og hvor mye ankelen blir blå, avhenger alltid av skadens beliggenhet og alvorlighetsgrad.
Anstrengte eller revne leddbånd
Hvis smerte og hevelse oppstår etter vridning av ankelen, vil en leddbåndstamme, revet leddbånd eller et revet leddbånd er vanligvis årsaken. Disse skadene er også ofte ledsaget av en skade på leddkapsel (kapsel tåre). Det er vanligvis ikke tydelig for lekmannen hvilken type skade som er tilstede. Det er helt sikkert bare en lege som kan gi informasjon om skadetypen. Likevel er det noen symptomer som pleier å peke på den ene eller andre årsaken: for eksempel er hevelsen ofte mindre i tilfelle av et strukket ligament enn i tilfelle av en revet leddbånd. Mangel på blåmerker kan også indikere en ligamentstamme. Alvorlig smerte assosiert med en tykt hovent ankel, derimot, er mer indikativ for en revet leddbånd.
Fot vridd: Førstehjelpstips
Hvis du har vridd ankelen, bør du alltid bruke PECH-regelen først:
- P (hvile): ta det med ro på det skadede leddet.
- E (is): kjøle det skadede leddet med forkjølelse Vann eller en kald pakke.
- C (komprimering): bruk a kompresjonsbandasje for å forhindre at leddet hovner for mye.
- H (Elevate): løft det skadede leddet.
Enten videre behandling målinger er nødvendig etter vridning avhenger av omfanget av skaden. Hvis hevelsen er moderat, knapt noen smerter og en lav funksjonsbegrensning av ankelen, PECH-regel er vanligvis tilstrekkelig som terapi. Bare gi den vridde foten noen dager fri, slik at skaden kan gro.
Ved tvil til ortopeden
Hvis det oppstår mer alvorlige symptomer, som betydelig hevelse eller alvorlig smerte, bør du alltid oppsøke lege. Dette er også tilfelle hvis leddens funksjonalitet er sterkt begrenset - for eksempel hvis du knapt kan legge vekt på foten. Legen kan bestemme nøyaktig hva slags skade som er tilstede, og kan anbefale videre terapi målinger. For eksempel blir alvorligere ligamentskader ofte behandlet med enten en elastisk bandasje eller en stiv plastskinne. Dette sikrer at den skadede ankelen holdes så stille som mulig. I tillegg, salver - for eksempel med heparin - kan brukes for å sikre at blåmerke trekker seg raskere. Antiinflammatorisk og smertestillende tabletter kan også tas. Ved mindre skader, bør du begynne å mobilisere leddet igjen omtrent to til tre dager etter forstuingen. Ved å bevege skjøten forsiktig, kan du forhindre senere komplikasjoner. Det er best å ha en fysioterapeut som viser deg noen passende øvelser. Alvorlige ledbåndskader krever lengre hviletid. Det er best å snakke til legen din her om når mobilisering er hensiktsmessig.
