Generelle tiltak
Bevegelsessykdom generelt
- Resten
- Rikelig med frisk luft
- Alkoholbegrensning (avstår fra alkohol)
- Nikotinbegrensning (avstå fra tobakkbruk)
- Begrenset koffein forbruk (maks. 240 mg koffein per dag; tilsvarer 2 til 3 kopper kaffe eller 4 til 6 kopper grønt /svart te).
- Før du starter turen, burde du ha sovet inn.
- Under turen er avslapningsøvelser og pusteøvelser ofte veldig nyttige
- Unngå gjennomtrengende lukt (f.eks. Ekkel bensin eller toalett lukter).
- Ikke les, se TV osv. I bilen, toget, flyet osv.
- Ved de første symptomene, ligg på ryggen og lukk øynene.
Bil
- Ta hans plass i passasjersetet; hvis mulig, bør du kjøre selv
- Se på veien eller på et fast punkt i horisonten
- Ta regelmessige pauser for å bevege deg og puste inn frisk luft
Jernbane
- Sett deg om mulig i kjøreretningen og gå opp og ned midtgangen
- Fest blikket på et fast punkt i horisonten
Buss
- Sett deg så langt frem som mulig og hold øye med veien
Fly
- Velg sete på midtgangen i skroget
- La utsikten ligge inne i flyet
- Reduser flyskrekken
Ship
- Unngå bue og hekk; hold deg i midten / nedre del av skipet.
- Visuell kontakt med horisonten
vaksinasjoner
- Vaksinasjoner i henhold til anbefalinger om reisemedisin
Ernæringsmedisin
- Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
- Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en sunn blanding kosthold. Dette betyr blant annet:
- Følgende spesielle kostholdsanbefalinger overholdes:
- Spis lett fordøyelige, varme måltider kvelden før turen:
- Små karbohydratfattige måltider med lite fiber.
- Behold under reisen mage opptatt med små måltider. De mest egnede er:
- Rusk, fettfattige kaker, tørket hvitt brødskiver eller saltede kringler.
- Drikk nok
- Hvis du allerede har kastet opp, bør du bytte ut den tapte væsken ved å drikke. En beroligende effekt på mage har spesielt kamille te, svart te og salvie te.
- Spis lett fordøyelige, varme måltider kvelden før turen:
- Valg av egnet mat basert på ernæringsanalyse.
- Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
- Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.