Bevegelsessykdom (kinetose): Terapi

Generelle tiltak

Bevegelsessykdom generelt

  • Resten
  • Rikelig med frisk luft
  • Alkoholbegrensning (avstår fra alkohol)
  • Nikotinbegrensning (avstå fra tobakkbruk)
  • Begrenset koffein forbruk (maks. 240 mg koffein per dag; tilsvarer 2 til 3 kopper kaffe eller 4 til 6 kopper grønt /svart te).
  • Før du starter turen, burde du ha sovet inn.
  • Under turen er avslapningsøvelser og pusteøvelser ofte veldig nyttige
  • Unngå gjennomtrengende lukt (f.eks. Ekkel bensin eller toalett lukter).
  • Ikke les, se TV osv. I bilen, toget, flyet osv.
  • Ved de første symptomene, ligg på ryggen og lukk øynene.

Bil

  • Ta hans plass i passasjersetet; hvis mulig, bør du kjøre selv
  • Se på veien eller på et fast punkt i horisonten
  • Ta regelmessige pauser for å bevege deg og puste inn frisk luft

Jernbane

  • Sett deg om mulig i kjøreretningen og gå opp og ned midtgangen
  • Fest blikket på et fast punkt i horisonten

Buss

  • Sett deg så langt frem som mulig og hold øye med veien

Fly

  • Velg sete på midtgangen i skroget
  • La utsikten ligge inne i flyet
  • Reduser flyskrekken

Ship

  • Unngå bue og hekk; hold deg i midten / nedre del av skipet.
  • Visuell kontakt med horisonten

vaksinasjoner

  • Vaksinasjoner i henhold til anbefalinger om reisemedisin

Ernæringsmedisin

  • Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
  • Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en sunn blanding kosthold. Dette betyr blant annet:
    • Daglig totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
    • En eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk (omega-3 fettsyrer) som laks, sild, makrell.
    • Høy fiber kosthold (fullkorn, grønnsaker).
  • Følgende spesielle kostholdsanbefalinger overholdes:
    • Spis lett fordøyelige, varme måltider kvelden før turen:
      • Små karbohydratfattige måltider med lite fiber.
    • Behold under reisen mage opptatt med små måltider. De mest egnede er:
      • Rusk, fettfattige kaker, tørket hvitt brødskiver eller saltede kringler.
      • Drikk nok
    • Hvis du allerede har kastet opp, bør du bytte ut den tapte væsken ved å drikke. En beroligende effekt på mage har spesielt kamille te, svart te og salvie te.
  • Valg av egnet mat basert på ernæringsanalyse.
  • Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
  • Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.