Som de fleste levende vesener er mennesker også utsatt for biorytmer, som representerer en slags intern klokke og sikret overlevelse i løpet av evolusjonen. En forholdsvis ung vitenskapelig disiplin, kronobiologi, tar for seg disse påvirkningene.
Hva er biorytmen?
Begrepet biorytme identifiserer en biologisk rytme eller livssyklus som hvert levende vesen er underlagt fra fødselen. Begrepet biorytme betegner en biologisk rytme eller livssyklus som hvert levende vesen er underlagt fra fødselen av. Under utviklingen av de første levende vesener, i motsetning til i dag, var det fremdeles enkle naturlige forhold til stede, en klar dag / nattrytme, som bestemte aktive tider og hviletider gjennom lys og mørke. For bioritmen til alle levende vesener er solen avgjørende. Sollyset setter de indre klokkene daglig til en 24-timers rytme, som er relatert til jordens rotasjon. Planter og dyr tilpasser seg denne rytmen, men dagens mennesker beveger seg lenger og lenger bort fra sin naturlige rytme. På grunn av endringer i sovetid, for eksempel som et resultat av skiftarbeid, blir rytmen hans ut av synkronisering, ofte med Helse konsekvenser. Kronobiologi utforsker disse sammenhengene og anbefaler mer tilpasning til den naturlige rytmen.
Funksjon og oppgave
Siden oppfinnelsen av lyspæren av Thomas Alva Edison har mennesker blitt mye mindre avhengige av naturlige lysforhold fordi kunstig lys kan forlenge dagene. Fra da av gjorde denne oppfinnelsen det mulig å jobbe sent på kvelden og om natten. Som et resultat begynte folk å leve ut av synkronisering med sine naturlige rytmer. Men den indre klokken kan ikke overlates så lett som vi ønsker. Mennesker som jobber på skift, opplever regelmessig at den indre klokken ikke tilpasser seg så lett til nattevakter. Når det ikke er sollys, stimulerer kroppen produksjonen av hormoner den årsaken tretthet og sove. Blood trykk og kroppstemperatur faller også. Våre biorytmer er satt for hvile og fornyelse om kvelden. Opprinnelig trodde forskere at miljøet satte den naturlige rytmen, men gjennom kronobiologi vet vi at gener også spiller en rolle, og at interne klokker tikker annerledes hos mennesker, slik man kan se hos tidlige stigerør og svelger. Så sene stigerør er ikke late fordi de reiser seg senere, men de har en annen indre rytme som starter senere enn den for tidlige stigerør. Selv om den interne klokken reagerer på ytre stimuli, er den fortsatt aktiv selv når eksterne faktorer som lys er fraværende. Det er regulert av utgivelsen av melatonin. Biorytmen styrer viktige kroppslige prosesser. Det avgjør når en person kan være aktiv og når det er bedre å regenerere. Det regulerer blod trykk, hormon balansere og kroppstemperatur. Den styres av en kjerne i hjerne, som bare er omtrent på størrelse med et riskorn. Denne kjernen reagerer på lysstimuli som den mottar gjennom netthinnen.
Sykdommer og lidelser
Takket være forskning innen kronobiologi vet vi at det å avvike permanent fra egne biorytmer gjør oss syk i det lange løp. Mennesker har en tendens til å være programmert til å jobbe på dagtid. Søvnforskere ser årsaken til mange katastrofer som skjer om natten i en nattlig ytelse. Mange bilulykker skjer også om natten. Folk som regelmessig jobber skift, er mer sannsynlig å lide av hjerte- og karsykdommer, fordøyelsesproblemer, søvnforstyrrelser og depresjon. Etter et nattskift har de ofte problemer med å få nok søvn fordi det er støyende om dagen og lysstyrken om dagen ikke tillater avslappende dyp søvn. Forstyrret søvn fører til mangel på søvn, noe som har innvirkning på immunsystem og konsentrasjon. Ifølge kronobiologer kunne mange sykdommer, ulykker og feil unngås hvis funnene fra kronobiologi ble integrert i arbeidshverdagen. Mange er sent sovende, men må begynne å jobbe i en tid som deres biorytmer ikke er programmert for. De når ikke toppform før senere. Innføringen av flextime har i det minste gjort det mulig å organisere arbeidsrytmer mer individuelt. Klokkeskiftet om våren og høsten blir også sett kritisk på. Spesielt når klokkeslettet endres om våren, har folk problemer og trenger tid for å venne seg til det. Om denne endringen fremmer Helse problemer er ennå ikke undersøkt. Biorytmen er også viktigere i ernæring enn den ofte får æren for. Det er ikke uvesentlig når måltider tas. Kronobiologer var i stand til å fastslå i studier som sen kveldsmåltid fremmer overvekt, og at det på ingen måte er irrelevant når måltider tas. Etter klokka 7 begynner kroppen å produsere melatonin, som sørger for avslappende søvn. Følgelig er en tradisjonell måltidsrytme med tre måltider per dag uten snacks imellom mest gunstig. Kveldsmåltidet skal være mindre enn frokost og lunsj. Følgelig økningen i overvekt mennesker kan delvis skyldes at våre nåværende levekår ikke lenger følger tradisjonelle rytmer som er gunstige for gode Helse.
