Introduksjon
Kreatin regnes som en av de best undersøkte og mest lovende ernæringsmessige kosttilskudd på markedet i dag. Studiesituasjonen mht kreatin er noe usynlig. Selv om det er begge studier som sertifiserer effekt, er det like mange studier som sier det motsatte.
Med hensyn til skadelighet, men alle studier antyder at langsiktige kreatin tilskudd forårsaker ingen følgeskader - selv om de nyeste studiene hittil bare har vurdert en periode på omtrent 10 år. Generelt, inntaket av kreatin eller generelt av mange diett kosttilskudd blir likestilt av uvitende mennesker med inntak av steroider anabole steroider. Imidlertid gir Ist en veldig klar forskjell mellom steroidpreparater og kreatin. Dette gjelder både den underliggende virkemåten og risikopotensialet til begge stoffene.
Hva er bivirkningene av å ta kreatin?
Alt i alt kan man ikke snakke om alvorlige bivirkninger i forbindelse med kreatin, men heller om ubehagelige tilleggssymptomer, som alle kan forklares med måten kreatin fungerer på. Kreatin er i stand til å binde vann, og det er derfor det trekkes ut av kroppen andre steder. Dette kan ha en effekt på hudens utseende, fordøyelseskanalen og kroppsvekt.
Det at vann fjernes fra kroppen andre steder får også vannet i hudcellene til å forsvinne. Dette resulterer i tørr hud, huden virker krøllete og ikke like fast. I området av fordøyelseskanalen, diaré og i sjeldne tilfeller forstoppelse kan oppstå.
Siden kreatin ikke kan absorberes helt av kroppen, skilles det også ut gjennom tarmene, hvor det fremdeles er i stand til å binde vann. Dette får avføringen til å bli tynnere - i verste fall kan diaré oppstå. Vektøkningen kan i sin tur forklares med vannet som faktisk absorberes i kroppen - nærmere bestemt i musklene.
Også her lagres vann mer og mer, noe som forklarer vektøkningen. Kreatin kan også gi utseendet til en skadet nyre. Nedbrytningsproduktet av kreatin - kreatinin - brukes i medisin som en markør for funksjonen til nyre.
fysiologisk kreatinin oppstår som et nedbrytningsprodukt av muskler og skilles ut av et sunt nyre i høye mengder. Hvis mengden inntatt kreatin øker, vil mengden kreatinin i blod øker også, som brukes som en indikator for tilstand av nyrene. Imidlertid, hvis nyrene allerede er skadet, er ytterligere skade vanskelig å oppdage.
Det er ingen indikasjoner på at kreatininntak vil resultere i redusert styrke eller redusert sperm kvalitet. Antagelsen bak dette kan være lik effekten på testiklene, at kreatin betraktes som en slags steroider, som godt kan ha bivirkninger når det gjelder impotens eller sperm kvalitet. I dette tilfellet gir selve virkningsmekanismen til kreatin ingen indikasjon på disse mistenkte bivirkningene.
Med anabole steroiderderimot den permanent forhøyede testosteron nivå kan føre til at kroppens egen testosteronproduksjon opphører. I verste fall, etter å ha stoppet doping, kan det skje at kroppen ikke lenger er i stand til å produsere sin egen testosteron. I dette tilfellet ville impotens nås.
Imidlertid har denne effekten ikke blitt undersøkt for kreatin i noen studie publisert til dags dato, da antagelsen allerede virker altfor langt hentet til at det kan være en årsakssammenheng. Dette emnet kan også være av interesse for deg:
- Kreatin for muskelbygging
- Kosttilskudd for muskelbygging
Sammenlignet med de andre bivirkningene som er diskutert i dette avsnittet, ser dette ut til å være den mest sanne. Selv om det ser ut til å være bare en studie i den profesjonelle verden som kom til denne konklusjonen, kan den ikke ignoreres som helt ubegrunnet.
Imidlertid håravfall syntes bare å forekomme hos personer som "led" av arvelig hårtap uansett, så hos disse fagene kan det forekomme for tidlig hårtap. I disse tilfellene vil de imidlertid miste sitt hår selv uten å ta kreatin. Imidlertid andre mennesker som ikke ble rammet av arvelig håravfall var ikke imponert over bivirkningene av kreatin. Som et ytterligere argument kunne man fremdeles føre inn i feltet at det ville funnet med millionfold-applikasjonen i dag vesentlig mer over det, og flere studier til samme resultat ville komme, hvis et vesentlig problem fra Creatineinnahme ville oppstå. Flere emner:
- Hva kan du gjøre mot håravfall?
- BCAA- Handling og funksjon
