Føttene danner enden av kroppen vår, som må absorbere stress forårsaket av rennende bevegelser og motvirke det deretter. Føttene må ikke bare være fleksible, men også stabile for å oppfylle denne funksjonen. Hvis det er klager som f.eks smerte or brenning i fotsålen kan dette begrense gangen. Årsakene til dette, når et legebesøk anbefales og hva som kan gjøres med det, er beskrevet i det følgende avsnitt.
Svie og smerte når du går / løper / går - Mulige årsaker
I tillegg til en viss grad av fleksibilitet, må fotbuen også kunne tåle belastninger som oppstår når du står, rennende, gå eller vandre. Buen på fotsålen opprettholdes av små muskler, sener og leddbånd. Hvis fotbuen er svekket og ikke lenger kan opprettholde formen og stabiliteten, smerte og brenning følelse kan forekomme i fotsålen.
De skjøter og muskler blir belastet når du står og går, og kan forårsake disse klagene. En svekkelse av fotbuen skyldes manglende etterspørsel på føttene. For eksempel går den berørte personen ikke lenger lange avstander og stopper dermed oppbyggingen av fotbuen.
Et feil valgt fottøy er også en mulig årsak til klagene. For eksempel brukes sko når du går eller går, som ikke er optimale for den enkelte foten og forhindrer dannelsen av fotbuen. EN rennende analyse av en ortopedisk spesialist kan hjelpe her.
Hvordan kan jeg behandle det selv?
For å kunne behandle smerte og brenning i fotsålen, øvelser for å bygge opp muskler og sener på fotbuen hjelper deg med å distribuere trykkbelastningen på foten bedre: Utfør øvelsene oftere mens du står eller løper, for å gjøre noe med smerten og svie i fotsålen under aktiviteten. I tillegg til øvelsene, prøv å inkludere mer bevegelse i hverdagen din og løp mye for å støtte fotbuen i utviklingen. Sport av noe slag bør praktiseres regelmessig i kombinasjon med passende fottøy.
La skoene dine sjekkes i en skobutikk av kvalifisert personell for å oppdage eventuelle feil i fottøyet ditt og finne riktig fottøy for deg.
- For å gjenoppbygge fotbuen, plasseres begge fotsålene helt på gulvet. Den er konsentrert om tre punkter på fotsålen.
Det første punktet er hælen, som alltid skal forbli på bakken. Det andre punktet er innsiden av fotballen under stortåen. Det tredje punktet er hele yttersiden av fotsålen.
Alle tre punktene skal forbli på bakken mens innsiden av foten løftes i noen sekunder for å bygge opp fotbuen.
- Videre kan knærne brukes til å løfte innsiden av foten ytterligere. Knærne er rett og slett vendt utover, mens alle tre punktene på fotsålen skal forbli på bakken.
- Massasje på foten kan stimulere blod sirkulasjon igjen og slapp av musklene og sener. For dette formålet kan pinnsvinkuler eller steiner snus på som fotsålen er plassert på. Så begynner du å gjøre sirkulære bevegelser med foten på disse gjenstandene. Under sirkelbevegelsene blir objektet presset på for å få en masserende effekt.
- Påføring av kinesio-bånd eller skinner kan også bidra til å stabilisere fotbuen.
