Hva er en krasj diett?
A er en radikal kosthold designet for å gå ned i pounds på veldig kort tid. En blitz kosthold kan vare i 48 timer, 3 dager eller 7 dager og er basert på en streng ernæringsplan. Ofte brukes monodieter, som hovedsakelig består av en bestemt mat.
Fremgangsmåte for dietten
Det er mange dietter som kalles. Felles for alle disse diettene er at bare en matvaregruppe eller en gruppe matvarer kan konsumeres i den gitte perioden. De kosthold planen er veldig radikal og ensidig.
Populære dietter er kålhoder suppe diett, den ris diettden potetdiett og frukten eller vegetabilsk kosthold. Med a unngås alkoholholdige drikker, søtningsmidler, søtsaker, stekt mat, grateng, etc.
Søtet drikke er forbudt, og i beste fall bør kaffe unngås. Samtidig bør det drikkes minst to liter vann daglig for å øke stoffskiftet. Som navnet antyder, varer den eneste i kort tid, vanligvis mellom to og syv dager. Noen Blitz-dietter foreskriver også et strengt sportsprogram for å maksimere diettens suksess. - Ayurveda diett
- Magesvei-diett
Fordeler og ulemper med et lyn diett
En fordel med dietten og grunnen til at flashdieter aldri vil gå ut av moten, er radikalt vekttap på veldig kort tid. Få andre dietter lar kiloene synke så raskt. Imidlertid har den mange ulemper.
Mange klager over en konstant følelse av sult og ekkel glupsk sult smerter. Hvis ensidig utføres over lengre tid, kan mangelsymptomer oppstå fordi kroppen permanent mangler viktige vitaminer (vitaminmangel), næringsstoffer og sporstoffer. I tillegg, hvis lite protein er på menyen, går muskelmasse tapt i stedet for ønsket fettforbrenning. På grunn av det strenge kostholdet, har mange en tendens til å "overspise" etter dietten og den fryktede yoyo-effekten oppstår. Blitz-dietten er usunn og forårsaker mange bivirkninger som konsentrasjonsproblemer, tretthet, redusert ytelse og indre rastløshet.
Bivirkninger
I sammenheng med klager på permanent sult kan det forventes psykologisk så vel som fysisk utmattelse. Mange mennesker lider av tretthet, reduserte ytelses- og konsentrasjonsvansker. Den reduserte ytelseskapasiteten gjør det veldig vanskelig å implementere i hverdagen. Ensidigheten av mat og retter gjør det veldig vanskelig å holde seg til og kan føre til juks og for tidlig avslutning av dietten. Alternativt kan denne artikkelen være av interesse for deg: Å miste vekt ved å endre dietten eller gå ned i vekt uten sult - er det mulig?
Risiko og farer
Blitz-dietter har ofte bivirkninger: angrep av glupsk sult og en konstant sultfølelse. Som et resultat kan det hende at du har en tendens til å spise snacks under dietten eller å bryte dietten. Ensidigheten gjør det veldig vanskelig for mange å holde ut.
Dårlig ytelse og utmattelse kan begrense hverdagen, sportsaktiviteter er ofte bare mulig i begrenset grad eller ikke i det hele tatt, og det er en risiko for hypoglykemi (lav blod sukker). Disse risikoene gjør det betydelig vanskeligere å utføre hverdagslige aktiviteter. Det blir farlig hvis et ensidig Blitz-kosthold gjennomføres i mer enn noen få dager, da mangelsymptomer kan oppstå og på lang sikt til og med farlig. - Årsaker til hypoglykemi
- Hypoglykemi symptomer
- Hypoglykemi - Hva skal jeg gjøre?
Alle artiklene i denne serien:
