Hvor kan jeg finne oppskrifter? | - Det er egentlig bak

Hvor kan jeg finne oppskrifter?

Det er utallige former for, som setter forskjellige matvarer i forgrunnen. Når du har bestemt deg for en kosthold, kan du finne mange oppskrifter på Internett. Avhengig av ensidigheten til den respektive, er det et annet utvalg av oppskrifter på Internett. I tillegg er det mange kosthold bøker som inneholder oppskrifter for det respektive dietten og gir tips om hvordan du kan følge med. - Fastende kur

• Fatburner diett
• Lavkarbokosthold
• Kosthold med lite fett

Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med denne dietten?

Målet med Blitz kosthold er å gå ned så mye vekt som mulig i løpet av få dager. Et vekttap på 3 til 5 kilo kroppsvekt er ofte lovet i opptil 7 dager. Imidlertid er en høy andel av dette vekttapet på vekten bare utvasket vann. Likevel er det fullt mulig for mange mennesker å miste to kilo innen en uke etter radikal. Er du også interessert i: Hva er det beste kostholdet?

Hvordan kan jeg unngå yoyo-effekten med denne dietten?

Blitz-dietten er ikke egnet for å miste mye vekt raskt og opprettholde vekten. I et Blitz-diett bytter kroppen stoffskiftet til lav varme for å nå sitt “mål” til tross for lavt kaloriinntak. Hvis man spiser et radikalt annet, kalorifattig og lite fettfattig kosthold i noen dager, og faller inn i gamle, muligens usunne ernæringsmønstre etter dietten, er yoyo-effekten forhåndsprogrammert.

For å forhindre yoyo-effekten, bør du sakte utfase et lyn diett og gradvis legge til mer mat i kostholdet ditt. Blitz-dietten bør sees på som det første skrittet mot et permanent sunt, balansert kosthold. Trening er også en effektiv måte å unngå yoyo-effekten på. Finn ut mer om å gå ned i vekt uten jojo-effekten eller å gå ned i vekt uten trening

Medisinsk evaluering av Blitz dietten

Det er lovet at man kan miste hele 3 til 5 kilo kroppsvekt i løpet av to til syv dager. Imidlertid et slikt tap av fettvev er urealistisk. I løpet av de to første dagene skylles hovedsakelig vann ut og metabolismen endres.

Man mister fort noen få pund, men til en høy pris. Bivirkningene er ofte veldig markante. Angrep av glupsk appetitt og konsentrasjonsvansker gjør implementeringen av kostholdet i arbeidshverdagen veldig tungvint.

Det er også ekstremt usunt, ettersom et ensidig kosthold på ingen måte kan gi alt det nødvendige vitaminer, sporstoffer og næringsstoffer. Dette bør derfor på ingen måte utføres lenger enn angitt. På lang sikt kan mangelsymptomer oppstå, som f.eks Mangel på konsentrasjon, anemi og dårlig ytelse. Et Blitz-diett er egnet i opptil tre dager for å øke stoffskiftet som en del av en permanent endring i kostholdet. Et Blitz-diett bør ikke utføres lenger, yoyo-effekten følger ofte og fører til en diett yoyo-effekt ond sirkel.