A detox kur med juice fra fersk frukt og grønnsaker tjener til å kvitte kroppen med skadelige stoffer og forsyne den med viktige vitale stoffer. Hvordan en slik juice detox diett fortsetter, hva du kan drikke under det og hvordan du enkelt kan lage en passende smoothie selv, kan du lese her.
Hva og hvor mye kan du drikke under en avgiftningsdiett?
på detox diett med juice, fast og skadelig eller usunn mat unngås bevisst. I stedet drikker man utelukkende blandet juice av ubehandlet rå frukt og grønnsaker. Under kuren - i tillegg til to til tre liter stille Vann - to til tre liter juice bør drikkes daglig. Det er best å dele dette i seks porsjoner med 400 eller 600 milliliter juice hver og drikke dem med to timers mellomrom. All rå frukt og grønnsaker er tillatt i juice. Imidlertid er en balansert blanding viktig. For nettopp på grunn av avkall på fast mat, må det sikres at kroppen likevel tilføres viktige næringsstoffer. Innimellom kan man ta en forandring ganger en vegetabilsk buljong for seg selv. I tillegg er urt eller detox te kan støtte kosthold. Det er imidlertid bedre å holde hendene dine spesielle detox produkter som detox fotplaster, tabletter eller pulver. Ikke bare at effekten av de ofte dyre produktene er svært kontroversiell. Visse ingredienser, for eksempel tungmetaller som finnes i noen produkter, kan til og med skade deg Helse.
Hvordan lager jeg en detoxkur med juice?
Forberedelse er halvparten av kampen - dette gjelder også når du avgifter kroppen med juice. Det anbefales å forberede kroppen noen dager før du starter kosthold og "avvenne" deg fra usunne vaner. For eksempel kan du gi opp animalsk protein, sukker, sigaretter, kaffe og alkohol og drikk rikelig med Vann eller usøtet urtete. Ferdige juicekurer er enkle å bestille på Internett. Den klare fordelen med disse ferdige juiceene er at de lett kan integreres i hverdagen; tidkrevende kutting og purering av frukt og grønnsaker kan spares. En annen fordel er at ferdige juice er ideelt balansert når det gjelder ingredienser, slik at tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer er garantert. Ferdige juice er imidlertid ikke nødvendigvis billige: For en kur på tre dager, for eksempel, må du regne med 50 til 150 euro, avhengig av produsent. Alternativt er det frukt, grønnsaker og plantejuicer å kjøpe på apoteket, hvorfra man kan blande seg en Detox-kur. Selvfølgelig kan du også lage juice selv hjemme. Det anbefales å tilberede dem ferske av ubehandlede økologiske grønnsaker og frukt og deretter drikke dem umiddelbart etterpå. For bare på denne måten konserveres ingrediensene og har en avgiftende effekt. Fordelen med å forberede din egen er at du vet hva som ligger i den. I de første dagene etter avgiftning kur, bør kroppen gjeninnføres trinn for trinn til en normal kosthold. Dette gjør at stoffskiftet sakte kan justeres. I tillegg, magesmerter eller fordøyelsesbesvær forårsaket av uvanlig fast mat forhindres. For overgangen, spesielt rik smoothies, rå grønnsaker, dampede grønnsaker eller ris er egnet.
Hvor lenge varer et avgiftningsdiett med juice?
Ofte er detox-kurer med juice planlagt i tre eller fem dager. For nybegynnere er 3-dagers kur bedre egnet. Andre gang kan du prøve 5-dagers kur. Profesjonelle, derimot, kan utvide detox diett til en kur på 7 dager, 14 dager eller til og med 21 dager.
Hvor ofte kan du gjøre en detox diett?
Detox dietter med juice kan gjøres flere ganger i året. Man bør imidlertid sørge for at det er flere uker med normalt (men selvfølgelig sunt) kosthold mellom kurene.
Oppskrift på en detox juice
For å lage din egen detox-smoothie trenger du rikelig med frukt og grønnsaker og en juicepresse. Det finnes utallige oppskrifter på en avgiftende juice, og ingrediensene kan variere. Her er en enkel oppskrift for å lage din egen:
For en grønn grønnsakssmoothie trenger du følgende ingredienser:
- Fire håndfull kale
- To hender fulle av spinat (ung vår eller sommer spinat)
- To kiwier
- Tre epler
- En appelsin
- ½ agurk
- En haug med peppermynte
Skjær alle ingrediensene i små biter og ha dem i juicepressen. Oppskriften gir en porsjon, så omtrent 500 milliliter juice.
Fordeler og ulemper ved en avgiftningskur med juice
For mange en avgjørende fordel med avgiftning med juice er at i tillegg faller kiloene og du går raskt ned i vekt. I tillegg er detox-dietter med juice enkle å integrere i hverdagen, fordi du enkelt kan tilberede juice og ta dem hvor som helst. Samtidig, å miste vekt raskt kan også bli en ulempe. For faller du tilbake i et usunt spisemønster etter kuren, vil du raskt bli offer for jojo-effekten og gå opp i vekt igjen. En annen ulempe er at fruktjuicer inneholder mye fruktose og årsak blod sukker nivåer for å skyrocket. Cravings kan være resultatet. Derfor anbefales det å heller stole på grønnsaksjuice - spesielt siden de også er mer mettende.
Detox kur: Hos mange er det kombinasjonen
Mange kombinerer begge varianter av avgiftningskuren, for eksempel ved å drikke juice om morgenen og om kvelden og spise en alkalisk tallerken ved middagstid. Alternativt kan du ha en eller to detoxdager i løpet av uken i stedet for å gjøre et kurs på flere dager. Det hjelper også noen mennesker hvis du ikke gjør detoxkur alene, men for eksempel sammen med en venn. På denne måten kan dere utveksle ideer og motivere hverandre! Generelt kan en avgiftningskur være et godt utgangspunkt for raskt å gå ned noen kilo og tenke på nytt og justere spisevanene dine permanent. Men for å opprettholde en lavere vekt og leve sunt på lang sikt, bør du heller spise et bevisst og balansert kosthold.
