Diagnose
Diagnosen stilles på grunnlag av en beskrivelse av symptomene og en funksjonstest av livmorhalsen til den berørte personen. Funksjonstesten inkluderer en bevegelsestest av livmorhalsen. Mobiliteten i alle retninger er testet.
Retningen til bevegelsesbegrensningen gir allerede en indikasjon på hvilket bevegelsessegment (del av livmorhalsen) som er blokkert. Stråling av smerte inn hode indikerer også at blokkeringen er plassert i den øvre cervikale ryggraden, stråling i retning av skulderen indikerer en blokkering i den midterste cervical ryggraden, og stråling i armen indikerer en blokkering i den nedre cervical ryggraden. For eksaminatoren gir den håndgripelige harde spenningen i muskulaturen ytterligere bevis på unaturlig muskelspenning.
Hvordan kan jeg frigjøre blokkeringen selv?
For å forsiktig frigjøre blokkeringer selv, musklene i hele skulderen og hals området må først varmes opp godt. For å gjøre dette, roter skuldrene frem og tilbake i smerte-fritt område i ett til to minutter. Flytt deretter hode i smerte-fritt område - ser vekselvis i retning av høyre og venstre skulder. Når du har varmet opp tilstrekkelig, stretching øvelser følger, som kan hjelpe deg med å normalisere muskelspenningen. For alle øvelser gjelder:
- Hold spenningen i 30 sekunder av gangen.
- Bygg deretter opp trykk mot strekkspenningen i omtrent ti sekunder uten å endre posisjon og øk strekningen i ytterligere 30 sekunder.
- Hvis det er en liten klapping under eller etter stretching, dette er en normal og ufarlig reaksjon.
Øvelser
Øvelse 1 Startposisjon: stå eller sitte rett, la skuldrene bevisst henge. Vipp nå hode fremover og trekk haken mot deg brystet. Å skape et press mot stretching spenning, legg hendene på baksiden av hodet og prøv å presse hodet mot hendene.
Oppmerksomhet, en hyppig feil i henrettelsen er pukkelrygg. Øvelse 2 Utgangsposisjon: rett stativ eller sete. Vipp hodet sakte til siden og la den motsatte skulderen bevisst henge ned, for å øke strekningen, ta tak i tempelet med en hånd over hodet for å øke tilbøyeligheten, skulderen på den andre siden trekker aktivt mot bakken. Mot hånden ved det respektive tempelet kan du deretter skape et trykk mot strekkspenningen. OBS, en vanlig feil er å trekke motsatt skulder oppover. Ytterligere øvelser finner du i artikkelen Cervical Spine Blockage
