Finnes det tester på nettet, og hvordan skal de evalueres?
Det er mange online tester på Internett som beregner den individuelle risikoen for a hjerte angrep. Disse testene stiller i noen få formulerte spørsmål om man røyker, er forhåndslastet av infarkter eller hjerneslag i familien og hvilket kjønn, alder og vekt man har. Disse testene beregner BMI, spør om spisevaner og sportslig oppførsel, så vel som blod lipidverdier, høyt blodtrykk og diabetes mellitus. På den ene siden spør testene spesifikt om de kjente risikofaktorene for en hjerte angrep gjelder og muligens kan gi en retning om en lege skal være involvert i en konsultasjon. Likevel bør en spesialist alltid konsulteres hvis det er mistanke om økt risiko for hjerte angrep, da en online test alene ikke betraktes som sikker og autoritativ.
Hvordan kan risikoen for hjerteinfarkt reduseres?
røyking er spesielt farlig, siden den allerede starter fra 6 sigaretter per dag hjerteinfarkt risiko dobler. De blod fartøy innsnevres og risikoen for blodpropp øker betydelig røyking effektivt bidrar til å redusere risikoen for hjerteinfarkt. En annen risikofaktor å lide a hjerteinfarkt er permanent stress.
Dette øker blod trykk til kronisk høyt blodtrykk oppstår, noe som igjen øker risikoen for hjerteinfarkt betydelig. Derfor bør man redusere stress, slapp av og til og ta pauser. Overvekt øker blodtrykk og blodlipider.
Allerede 10 kg overvekt, spesielt magefett, har negative effekter på blodet vårt fartøy. For å redusere risikoen for å få et hjerteinfarkt, anbefales det å redusere overvekt. Sunn ernæring og sport redusere overvekt og samtidig ha positive effekter på blodtrykk og blodlipider.
Endurance idretter som svømming, sykling eller stavgang er ideelle for å redusere risikoen for hjerteinfarkt. De fører til bedre blodsirkulasjon og oksygentilførsel til hjertemuskelen. Blodtrykk og blodlipidnivået synker.
Nybegynnere bør passe på at hjertet ikke blir overbelastet. En frisk kosthold hjelper også til å redusere risikoen for hjerteinfarkt. Animalske produkter som rødt kjøtt, smør, ost, bacon og fløte inneholder mange mettede fettsyrer og forårsaker blodet kolesterol nivå å stige.
Fremfor alt de "dårlige" LDL kolesterol, som fremmer utviklingen av arteriosklerose, øker. Fullkornprodukter, fisk, nøtter og vegetabilske oljer inneholder umettet umettede fettsyrer som påvirker sirkulasjonssystem positivt. I tillegg bør man passe på å ikke ta opp for mye salt med maten, som finnes i store mengder i ferdige produkter og bearbeidet mat.
For normalt blodtrykk, bør det ikke tas mer enn en teskje daglig. Du bør også drikke nok vann. Endurance idretter som svømming, sykling eller stavgang er ideelle for å redusere risikoen for hjerteinfarkt.
De fører til bedre blodsirkulasjon og oksygentilførsel til hjertemuskelen. Blodtrykk og nivåer av lipider i blodet synker. Nybegynnere bør passe på at hjertet ikke blir overbelastet.
En frisk kosthold hjelper også til å redusere risikoen for hjerteinfarkt. Animalske produkter som rødt kjøtt, smør, ost, bacon og fløte inneholder mange mettede fettsyrer og forårsaker blodet kolesterol nivå å stige. Fremfor alt de "dårlige" LDL kolesterol, som fremmer utviklingen av arteriosklerose, øker.
Fullkornprodukter, fisk, nøtter og vegetabilske oljer inneholder umettet umettede fettsyrer som påvirker sirkulasjonssystem positivt. I tillegg bør man passe på å ikke ta opp for mye salt med maten, som finnes i store mengder i ferdige produkter og bearbeidet mat. For normalt blodtrykk, bør det ikke tas mer enn en teskje daglig. Du bør også drikke nok vann.
