Er kosttilskudd nødvendige / fornuftige for muskelbygging?
Kosttilskudd er kosttilskudd og spesielt populært blant den kjente muskelmannen i treningsstudioet - men ikke så bra! Kosttilskudd er vanligvis kunstig produserte individuelle komponenter i maten, som brukes til spesifikke formål, for eksempel muskelbygging. Alt kunstig produsert bør vurderes med forsiktighet.
Selv om kroppen trenger protein for å bygge muskler, kan den bare behandle visse mengder. Og disse mengdene kan absorberes naturlig naturlig med en passende balansert kosthold. Ernæringseksempler og anbefalinger er diskutert nedenfor.
Den farlige tingen om protein ryster og co er at alt for mye protein er da i kroppen og er mer sannsynlig å forårsake skade over lang tid. Et høyt proteininntak har en ekstremt belastende effekt på nyrene over lang tid, og det er derfor det er veldig viktig å drikke mye. I tillegg dyr proteiner inneholder spesielt svovelholdige aminosyrer, som fører til at syrer produseres under nedbrytning i kroppen og må balanseres av en sunn alkalisk kosthold.
Hvis du fortsatt ikke vil klare deg uten din proteinshake, bør du sørge for at den inneholder minst alle aminosyrene som kroppen trenger for å bygge muskler og så få kjemiske tilsetningsstoffer som mulig. En annen ulempe med å ta kosttilskudd separat er at kroppen ofte ikke kan bruke individuelle stoffer i det hele tatt. For eksempel når du tar jern kosttilskudd separat - jern kan ikke brytes ned i kroppen i det hele tatt og absorberes av cellene uten tilsetning av vitamin C. I et naturlig kostholdimidlertid en balansert kombinasjon av alle makro- og mikronæringsstoffer som kroppen trenger for vekst og Helse.
Oppsummert betyr dette: Kosttilskudd er ikke nødvendig i et balansert kosthold. Imidlertid kan de brukes fornuftig i et ubalansert kosthold og hjelpe idrettsutøvere å gå ned i vekt. EN proteinshakeer for eksempel mettende, har få kcal. og kan absolutt erstatte en middag.
