Kan du gå ned i vekt og bygge muskler?
Ja! å miste vekt betyr ikke bare at vekten på skalaen synker, men også at magen blir flatere og armene strammere. Muskler er tyngre enn fett.
Men er det en suksess å miste all muskelmasse for å se en lavere figur på skalaen? Fra å se på kroppen er det absolutt en større suksess å oppnå en flat og stram mage. Muskler brenner også fett.
I kort tid vil du kanskje gå ned i vekt raskt ved å spise mindre, men så starter den velkjente yoyo-effekten, spiseangrep og alt på nytt. På lang sikt kan du faktisk gå ned i vekt gjennom balansert ernæring, sport og muskelbygging - selv om tallene på skalaene ikke faller like raskt. Fra et visst kroppsfettinnhold er det imidlertid ikke lenger mulig å miste fett og samtidig få større muskler som kroppsbyggeren har. I disse tilfellene må du nå ut av posen din med triks.
Lavkarbokosthold
Som nevnt ovenfor, lavkarbokonseptet, ofte referert til som kosthold, er en måte å spise på som enkel karbohydrater reduseres så mye som mulig. I stedet spises protein og vitaminrik mat. Proteiner holder deg mett lenge og kroppen får fremdeles alt den trenger!
Du må bare være forsiktig så du ikke spiser for mye animalsk fett. Ved å utelate sukker og mel, varer måltidene ofte lenge. Spesielt i sport er denne måten å spise på for å gå ned i vekt, men likevel bygge opp muskelmasse på grunn av det høye proteininnholdet. Og alt dette uten noen kosttilskudd.
