Øvelser etter operasjonen
Som en del av den postoperative behandlingen av skulderen artrose, det er mange passive og aktive øvelser for å gjenopprette skulderen til full styrke og bevegelighet. Skuldermobilitet For denne øvelsen, sitte rett og oppreist på en stol eller stå opp rett. Nå anspent din magemuskler.
Pass på at du ikke faller inn i en hule rygg. Kryss nå hendene bak ryggen med håndflatene vendt innover. Løft nå de kryssede armene så langt som mulig og hold posisjonen i 20 sekunder. Gjenta 3 ganger med korte pauser.
Styr musklene Stå foran en vegg i en avstand på ca 30 cm og legg håndflatene på gulvet. Utfør nå push-ups på veggen (ikke gå utover smerte terskel!). Gjenta 2 ganger 10 ganger.
Stretching av muskulaturen Kryss fingrene foran brystet slik at underarmene er parallelle med gulvet og albuene peker utover. Nå late som å trekke hendene fra hverandre slik at du kjenner en strekk i skulderbeltet. Hold strekningen i 15-20 sekunder og gjenta øvelsen etter en kort pause.
Oppsummering
De skulderleddet blir ofte utsatt for tunge belastninger som kan fremme utviklingen av artrose. Skulder gikt resulterer i progressivt tap av ledd brusk og smertefulle bevegelsesbegrensninger. Opprinnelig er terapi konservativ ved bruk av fysioterapi, fysioterapi og medisiner.
Øvelser for mobilisering og styrking er en del av treningsprogrammet. I fysioterapi kan leddet behandles ved manuell terapi, de omkringliggende strukturene kan slappes av og mobiliseres ved hjelp av bløtvevsteknikker. I avanserte stadier kan leddet behandles kirurgisk.
Artroskopisk leddbevarende kirurgi kan utføres, men endoprotesisk leddutskiftning kan også utføres. Spesielt under bodybuilding skulderen er utsatt for veldig høyt stress, riktig utføring av øvelser, overholdelse av regenerering og hvile er viktig for å redusere overbelastning av leddet brusk og dermed risikoen for å utvikle seg artrose.
