Flat mage uten sport
Selv uten sport kan du gjøre magen flat og fast. Ernæringen er et veldig viktig poeng. Alle som vil gå ned i vekt bør dokumentere spisevanene sine for å få oversikt over hva som spises og hvor mye.
Små apper eller til og med en enkel pute med penn kan brukes til dokumentasjon. Da gjelder det å holde kaloriinntaket lavere enn kaloriforbruket slik at kroppens fettreserver blir brukt opp bit for bit. Hvis du føler deg sulten, bør du alltid spørre deg selv om det er sult eller bare et ønske.
Å spise på cravings sikrer et høyt kaloriinntak og derfor å miste vekt uten trening er det langt unna. I forbindelse med spisevaner og cravings er også søvnmangel og stress viktige faktorer. De som er stresset spiser vanligvis usunn mat og sover dårlig.
Dette har en negativ effekt på spisevaner og kalori balansere. Minst åtte timers søvn er nødvendig for å starte dagen uthvilt. For å unngå stress, bør du gi deg nok tid til oppgaver og aldri unngå å spise under tidspress og hektisk tempo.
Det du absolutt ikke burde gjøre for en leilighet mage sulter. Hvis kroppen merker at den bare mottar halvparten av vanlig mengde mat, blir stoffskiftet stengt fordi kroppen tror det er i en nødssituasjon. Fett brytes knapt ned, og i verste fall faller kroppen tilbake på protein fra musklene. Mindre muskelmasse sørger for at kaloribehovet reduseres og derfor blir mindre fett brent igjen.
En tilstrekkelig tilførsel av væsker til kroppen er et annet viktig poeng hvis du vil ha en leilighet mage uten å drive med sport. Det er også en god ide å drikke et glass kaldt vann om kvelden før du legger deg, da dette øker energibehovet, ettersom kroppen prøver å varme opp det kalde vannet i mage raskt og trenger energi for å gjøre det. Når det gjelder ernæring, bør du være spesielt oppmerksom på sukkerforbruket.
I dag bruker folk enorme mengder sukker, noe som gjør folk fett og også syke. Se derfor alltid nøyaktig hvor mye sukker det er i hvilken mat, og vurder om disse matvarene virkelig trenger å bli spist. Generelt sett bør du unngå karbohydrater så langt som mulig og øk inntaket av proteinholdige matvarer. Avslutningsvis kan man si at mange små ting er avgjørende hvis vi vil gå ned i vekt. Gamle og dårlige vaner som får oss til å spise mer og trene mindre, bør stoppes og erstattes av andre aktiviteter.
