Flatulens i sykepleieperioden
Flatulens under amming kan skyldes ulike årsaker. Det tar ofte flere uker eller til og med måneder etter en graviditet til kvinnen er fysisk tilstand går tilbake til normal. Midlertidige fordøyelsesforstyrrelser er heller ikke uvanlige i denne sammenhengen.
Hvis man lider av flatulens, bør man unngå matvarer som i tillegg fremmer dette. Meieriprodukter er ofte årsaken til flatulens. Hurtigmat, fettrik mat eller stekt mat kan også fremme flatulens.
Fruktjuice, krydret mat, belgfrukter og fullkornsprodukter bør også forvrenges i moderasjon, da de også fremmer flatulens. Videre er det noen typer grønnsaker, som kålhoder or asparges, men også løk og sopp har en flatulent effekt. Som ammende bør man derfor være oppmerksom på om oppblåsthet oppstår etter å ha spist visse matvarer, og om nødvendig unngå eller redusere den. I motsetning til noen antagelser forårsaker ikke flatulent mat spist av mor flatulens hos det ammede barnet.
Er det lov å spise vegansk mat i sykepleieperioden?
En veganer kosthold anbefales ikke i ammeperioden, da det kan føre til mangelsymptomer hos spedbarnet. Spesielt en vitamin B 12-mangel kan føre til permanent nevrologisk skade. Også sink, jern og kalsium blir ofte sterkt redusert med personer som nærer seg veganer. Selv om mange Veganer strever for å forhindre en mangelsituasjon ved en balansert ernæring, er dette bare veldig vanskelig i ammingstiden. Hvis mor ikke kan bestemme seg for å spise minst animalske produkter i form av egg og melk, er det viktig vitaminer og sporstoffer må erstattes.
Hvordan skal man spise for å gå ned i vekt under ammeperioden?
Mange mødre vil endelig miste det overskytende graviditet kilo igjen etter slutten av svangerskapet og barseltid. Dette bør imidlertid ikke oppnås ved strenge dietter under graviditet. En tilstrekkelig næringsrik kosthold er veldig viktig, spesielt i ammeperioden, så kosthold anbefales ikke egentlig.
Snarere bør man prøve å gå ned i vekt igjen gjennom et sunt kosthold og lett trening. Den fysiske treningen bør tilpasses regresjonen av svangerskapet. Hvis den bekkenbunn er svak, for eksempel, bør du unngå å løfte tunge vekter. Bekkenbunn øvelser, yoga og lys utholdenhet trening, derimot, anbefales på det sterkeste. Den beste måten å gå ned i vekt igjen er å unngå søtsaker, fet og stekt mat, og å drikke minst 2 liter vann eller usøtet te om dagen.
