Forebygging
For å unngå smerte i leggen på grunn av overbelastning eller i det minste for å forhindre at den gjentar seg, bør noen få ting vurderes. kjører stil og fottøy Mange løpere opplever smerte i leggen fordi de har en defekt stilling i føttene eller de ruller feil når de løper. Ofte ankel skjøten bøyes for mye innover når rennende, dette fenomenet kalles overpronasjon.
For å finne ut om din egen rennende stilen er feil, anbefales det å gjøre en profesjonell tredemølle analyse. Videoopptak av atleten som løper på tredemøllen er tatt bakfra og fra siden og deretter evaluert bilde for bilde. Bein feilposisjoner og holdningsfeil kan oppdages og korrigeres med hjelpemidler Avhengig av dine behov, kan du velge riktige løpesko, sports innleggssåler eller spesifikke styrke trening.
Det er også viktig at dempingen av fottøyet er tilpasset din egen kroppsvekt, trening tilstand og overflate. Men selv med det beste materialet, er det viktig å tillate kroppen tilstrekkelige regenereringsfaser. Spesielt nybegynnere bør sørge for at de ikke legger for mye belastning på kroppen og tar hensyn til advarselssignaler som f.eks smerte.
konklusjonen
Smerter er en vanlig lidelse blant idrettsutøvere som driver med løpintensive idretter. I mange tilfeller hjelper passende hvileperioder og hjemmemedisiner for symptomene ofte med milde symptomer. Hvis smerten vedvarer over lengre tid, bør det foretas en mer presis søking etter en årsak, og terapi og beskyttelse bør utvides. Ofte en korrekt løpestil og fornuftig treningsadferd kan bidra til å forhindre smerter i leggen.
