Symptomer
Kalvekramper er et utbredt fenomen som ikke bare finnes hos gravide. Det forekommer i tilbakefall og kortvarig kramper, som dessverre oppleves som ubehagelig smertefulle. Det rapporteres at dette smerte forekommer for det meste om natten.
Dette gjør forekomsten av kalv kramper enda mer ubehagelig, siden de berørte personene i alle fall blir revet fra søvnen. Det skal bemerkes at kalv kramper er krampeaktig og forekommer bare i episoder. Dette smerte må skilles fra en konstant og permanent smerte, som for eksempel finnes i blodpropper av bein årer.
For ytterligere differensiering hjelper det også å vurdere tidspunktet for graviditet. Kalvekramper forekommer ofte i senere stadier, dvs. i den siste tredjedelen av graviditet før fødselen. Hvis alvorlig smerte oppstår på et tidlig stadium av graviditet, bør en spesialist kontaktes snarest.
Terapi
Det er spesifikke tiltak for å bekjempe akutte muskelkramper i leggen, hvis de skulle oppstå. Det er også noen få muligheter til forhindre kramper.Hvis krampen oppstår akutt, er den i utgangspunktet veldig ubehagelig og oppleves ofte som veldig smertefull. Også utenfra når man ser på bein, kan man raskt se at muskelen trekker seg kraftig sammen, blir trangt og stivner.
Et tiltak som umiddelbart lindrer smertene og bør påføres refleksivt, er å trekke tærne mot leggen. Du kan støtte denne bevegelsen med egne hender hvis du når føttene med hendene til tross for babyens mage, eller ved å trykke fotballen fast mot en vegg eller gulvet. En målrettet bevegelse av leggmusklene er et middel mot akutte kramper.
En kort spasertur rundt med bevisst deltakelse fra de berørte bein er også nyttig. I alle fall anbefales det å massasje de leggen under og også etter at kramper oppstår for å løsne musklene. Hvis du ikke gjør dette, vil du ofte oppleve veldig ubehagelig såre muskler den neste dagen.
En metode her er å bruke den flate hånden til å "hjerneslag ut ”krampen fra hælen og oppover. Dette løsner muskelen, og smertene bør også lindres raskt. Varme har også en avslappende effekt på kalvområdet.
Et varmt bad eller en varmtvannsflaske kan ha stor effekt. Forebyggende øvelser for benmuskulaturen kan også brukes. Hyppig stretching og målrettet trening av leggmusklene kan hjelpe.
Mange kvinner har funnet det gunstig å gjøre stretching øvelser før du legger deg. Målet her er også å løsne musklene og dermed slappe av dem. Store lunger og bevisst rulling av foten gir belastning på og løsner muskulaturen jevnt.
Et ytterligere utgangspunkt for å forhindre kalv kramper under svangerskapet er å forbedre blod sirkulasjon i bena. Sport fremmer generelt blod sirkulasjon. På den ene siden mulighetene for å gjøre sport under graviditet er begrenset, på den annen side til og med lett trening lønner seg.
Mulige aktiviteter inkluderer å gå, svømming, sykling, yoga og andre idretter som passer for graviditet. Overforbruk av sport er kontraproduktivt, og derfor bør pauser ikke overses. Selv i hverdagens atferd kan man aktivt påvirke blod sirkulasjon i bena.
Hvis man sitter eller legger seg mye om dagen, anbefales det å ikke forbli i de samme stillingene permanent. På den annen side lindrer og fremmer blodsirkulasjonen noen ganger å sette bena opp. Dette er fordi venene som fører blodet vekk fra bena, blir løst fra tyngdekraften.
Til slutt fremmer massasje også blodsirkulasjonen, spesielt i kombinasjon med vekslende dusjer og essensielle oljer. Siden en ofte antatt årsak til leggkramper er en magnesium mangel, kan man øke magnesiumnivået både terapeutisk og profylaktisk. Vanligvis er det tilstrekkelig å bevisst spise mer magnesium og drikker mye.
Noen få eksempler på mat rik på magnesium er nøtter, meieriprodukter, spinat eller fenikkel. Hvis mangelen er alvorlig, kan en magnesiumtablett tas i samråd med legen din. Under alle omstendigheter bør du under ingen omstendigheter ta medisiner av deg selv under graviditet, da den endrede metabolske situasjonen kan ha andre effekter på organismen enn vanlig.
Magnesium må også bli magnesium, for i for høy konsentrasjon kan det hemme sammentrekninger. På den annen side skal en alvorlig mangel på magnesium også klassifiseres som farlig. Akkurat som leggkramper bare forekomme i begynnelsen, hvis nivået er åpenbart for lavt, livmor kan krampe opp og utløse for tidlig fødsel.
Alternative medisinske behandlinger inneholder ofte de såkalte "Schüssler-saltene". Dette er preparater av mineraler, som imidlertid er tilgjengelige i homeopatiske doser. De får lov til å smelte i munn til de er helt absorbert av slimhinnen.
Denne terapimetoden er basert på ideen om at alle sykdommer er forårsaket av et ubalansert mineral balansere. Bruk av Schüssler-salter er veldig vanlig i naturopati, men er ikke anerkjent av medisin som en effektiv behandlingsmetode. Dette skyldes at ingen effekt kan påvises ved vitenskapelige metoder alene.
