Frekvensfordeling
På grunn av påvirkningsfaktorene blir flere og flere mennesker rammet av en hul rygg. Mangel på trening og dårlig holdning, spesielt stillesittende aktiviteter, samt stress fører til holdningsdeformiteter hos 60% av skolens nybegynnere. I tillegg til den hule ryggen inkluderer dette også pukkelrygg (hyperkyfose), flat rygg og hul rygg, som også kan være forårsaket av unaturlig belastning på ryggmuskulaturen og ryggraden.
Symptomer på hul rygg
I begynnelsen forårsaker en hul rygg vanligvis ingen klager bortsett fra spenning. Over tid svekket ryggen og magemuskler manifesterer seg i økende grad som tilbake smerte. De forkortede leddbåndene og sener også føre til økende immobilitet.
Generelt, jo færre bevegelser som "polstres" av ryggmuskulaturen, jo større belastning på andre omkringliggende strukturer. Med den hule ryggen fordeles belastningen ujevnt over ryggvirvlene, noe som kan føre til økt slitasje, spesielt på mellomvirvelskivene i korsryggen. Derfor har personer med hul rygg økt risiko for videre spinal sykdommer slik som vertebral skade og herniated skiver i korsryggen.
Denne risikoen avhenger av omfanget og varigheten av den hule ryggen. En hul rygg kan også føre til en innsnevring av ryggmarg. Denne kanalen inneholder viktige nervebaner og er omgitt av bein og leddbånd i ryggraden for beskyttelse. Hvis en hul rygg forårsaker innsnevring av denne kanalen, lider den berørte personen smerte, som vanligvis stråler fra korsryggen og inn i bena.
profylakse
Forebygging av en hul rygg er relativt enkel og er basert på to store søyler. På den ene siden er tilstrekkelig trening av største betydning: hverdagsbevegelser som å sykle i stedet for bil og gå i trapper i stedet for å bruke heis er allerede nyttige. I tillegg er vanlige sportsaktiviteter som svømming, gå eller fitness opplæring bør gjennomføres.
For å forhindre mest mulig, bør det legges vekt på dette allerede i barndom og ungdomsår. Den andre store søylen i forebygging av hul rygg er en sunn holdning, som også fremmes av tilstrekkelig trening. Det er viktig å alltid være oppmerksom på sin egen kroppsposisjon og å korrigere feilstillinger.
Dette kan være anstrengende i begynnelsen, men du blir vanligvis vant til det raskt. Spesielt når du sitter, må du være forsiktig med å sitte "dynamisk", dvs. ikke være i sittende for lenge og å avbryte sitte ved å gå og stå regelmessig. Dette kan støttes av ergonomiske sittemøbler, siden du ofte ikke merker deg selv at du inntar en stadig dårligere stilling.
I tillegg kan den optimale stillingen fremmes ved spesiell trening. Denne opplæringen tilsvarer det som også anbefales for terapi med hulrygg, slik at det også her kreves profesjonell instruksjon. De spesielle øvelsene for rygg-, mage- og glutealmusklene bør utføres regelmessig for å styrke musklene permanent. Hvis det er mistanke om hul i ryggen, bør en ortopedisk kirurg konsulteres så snart som mulig for å avgjøre den eksakte årsaken til den hule ryggen. I tillegg bør terapeutiske tiltak iverksettes så snart som mulig for å unngå forverring av symptomene og forekomst av sekundære sykdommer.
Alle artiklene i denne serien:
