Frukt og grønnsaker kosthold eller bare frukt diett - hva er bedre?
Med frukt og grønnsaker kosthold, som også er en slags mono-diett, har man fargerike måltider fulle av næringsstoffer og verdifulle vitaminer samt en rekke designalternativer. Noen dårlige Dickmacher som kjøtt og søt mat mangler helt på menyen. Imidlertid kan mangelsymptomer fremdeles oppstå fordi essensielle fettsyrer mangler og visse sporstoffer, vitaminer kan absorberes mindre godt fra tarmene eller er helt fraværende på menyen.
En fordel ved frukt og grønnsak Diät å ikke undervurderes er at man har både søte og solide måltider på menyen, mens grønnsaken Diät er mer ensidig. En ren grønnsak eller frukt kosthold er derfor for mange mennesker tyngre å holde ut over flere dager. Generelt sett er alle monodieter usunne i det lange løp, siden det er sikkert vitaminer og næringsstoffer mangler i en slik ensidig kosthold og mangelsymptomer kan forekomme. Likevel frukt og vegetabilsk kosthold er mer allsidig og rikere på næringsstoffer og vitaminer enn vegetabilsk diett og er derfor å foretrekke fremfor det.
Bivirkning av dietten
Grønnsaker er kjent for sitt høye innhold av kostfiber. Kostfibre er veldig vanskelig for kroppen å fordøye og forårsake gasser i nedbrytningsprosessene, noe som fører til a oppblåst mage. Hvis man ønsker å gå ned i vekt og mage virker enda fyldigere på grunn av gassene, dette kan være veldig frustrerende.
Kritikk av dietten
De vegetabilsk kosthold er usunt over lang tid, fordi kroppen mangler viktige vitale stoffer. Mangelsymptomer kan oppstå og hindrer hverdagen betydelig. I tillegg kommer det at i løpet av dagen bare veldig få kalorier blir tatt opp med maten, slik at stoffskiftet bytter til lav flamme og forårsaker med Diät en veldig lett en jojoeffekt.
Hva er risikoen / farene ved denne dietten?
De vegetabilsk kosthold er veldig ensidig og over lengre tid kan det oppstå farlige mangelsymptomer. Symptomer på mangel kan variere fra konsentrasjonsvansker til farlig anemi. Derfor bør dietten bare gjennomføres i noen dager.
Den oppblåste magen, som ofte oppstår på grunn av kostfiber, oppleves ofte som ubehagelig. I tillegg er dietten vanskelig for mange å følge med fordi den er veldig ensidig. Cravings-angrep kan oppstå og ødelegge diettens suksess de første dagene. Det er ikke uvanlig at en jojo-effekt oppstår etter et så radikalt kosthold.
