Hvor kan jeg finne gode oppskrifter på et vegetabilsk kosthold?
Du kan finne mange veldig enkle å lage matoppskrifter på grønnsaker på Internett. Hvis du foretrekker å lese dem i bøker, kan du kjøpe veldig bra kosthold bøker om vegetabilske dietter i bokhandler eller på Internett. Disse har fordelen at de ofte inneholder handlelister og komplette ernæringsplaner og verdifulle tips.
Hvor mye kan / bør jeg gå ned i vekt med denne dietten?
Vekttap avhenger av hvilke grønnsaker du spiser, hvilke grønnsaker du spiser og om du trener i tillegg. Den opprinnelige situasjonen er også viktig for at kjøpet skal lykkes. I utgangspunktet betyr det at du kan gå ned i opptil 5 kilo på en uke med grønnsaken kosthold. Dette inkluderer imidlertid en stor mengde vann som vaskes ut spesielt de to første dagene.
Hvordan kan jeg unngå jojo-effekten med denne dietten?
Hvis man nærer seg over Diätzeitraum bare fra vegetabilsk, mister man veldig fort veldig mye vekt og vann. Kroppen reduserer sitt totale forbruk på grunn av den lille mengden kalorier det blir bare nå. Den frykter en fornyet sultperiode, og som kan føre etter slutten av di? T til at all energi som tas opp over maten, lagres i form av fettputer.
Hvis denne jojo-effekten skal unngås, bare en langsom overgang fra en radikal grønnsak kosthold til et langsiktig sunt og balansert kosthold vil hjelpe. Grønnsaker bør absolutt fortsette å bli spist daglig, men gradvis bør andre viktige kilder til næringsstoffer som fisk, nøtter og frukt tilsettes. Sport hjelper til med å opprettholde ønsket vekt permanent.
Medisinsk evaluering av vegetabilsk diett
De vegetabilsk kosthold er en diettform som lar deg gå ned i vekt på få dager. Dette er hovedsakelig fordi grønnsaker er veldig lave kalorier, spesielt den sunne vegetabilske buljongen. I denne forbindelse er vegetabilsk kosthold er mye bedre egnet enn frukt dietten, siden grønnsaker inneholder mindre sukker enn frukt.
Grønnsaker inneholder også mange verdifulle vitaminer og sporstoffer og fiber. Kostfibre fremmer fordøyelsen, avgifter kroppen og hjelper til med å bringe syrebasen balansere tilbake i balanse. En ulempe med kostholdet er ensidigheten, som er usunn for kroppen på sikt.
Hvis ikke nok fett absorberes, kan kroppen ikke absorbere noe fettløselig vitaminer gjennom tarmene. Jern og andre sporstoffer kan også mangle og forårsake alvorlige mangelsymptomer. I tillegg har noen det vanskelig å bare spise grønnsaker i flere dager, fordi de på et tidspunkt utvikler trang til annen mat.
Dette kan føre til angrep av glupsk appetitt. Etter veldig ensidige dietter oppstår ofte en jojoeffekt hvis dietten ikke endres til et sunt og balansert kosthold etterpå. Vi finner vegetabilsk kosthold veldig nyttig i forbindelse med en avgiftning kur, som grønnsaker er ideelle for. Imidlertid bør det rene vegetabilske dietten ikke være for langt. Vegetabilsk diett er godt egnet som en metabolisme som øker introduksjonen til et langsiktig sunt og balansert kosthold.
