Leddet kan stabiliseres ved spesifikk avlastning, mobilisering og stretching øvelser. Øvelsene skal først utføres under tilsyn av fysioterapeuten for å forhindre feil utførelse, noe som kan føre til ytterligere skade. Manuell terapi for å slappe av musklene så vel som varme, kulde og Elektro kan også lindre smerte.
Artikkelen “ISG-Blockade” kan også være av interesse for deg i denne forbindelse. I fysioterapi er det en rekke enkle øvelser som brukes når problemer med sacroiliac joint oppstår. Øvelsene brukes til å frigjøre blokkeringer, mobilisere og strekke leddet og motvirke tilbakefall av problemene.
Noen av disse øvelsene er beskrevet nedenfor. 1. stretching sacroiliac joint For denne øvelsen, ligg på ryggen i en avslappet stilling og bøy venstre bein. Plasser nå foten på høyre side bein på venstre kne slik at høyre kne peker utover mot høyre.
Ta tak i venstre side lår over kneet med begge hender og trekk det mot deg. Du skal nå kjenne en strekk i høyre rumpe. Hold dette i 20 sekunder og bytt deretter side.
2. styrke nedre ryggmuskulatur For denne øvelsen, sett deg selv i push-up posisjon. Armene er strukket, føttene er stående og kroppen danner en rett linje. Løft nå venstre bein så langt som mulig fra gulvet.
Hold spenningen i 20 sekunder og bytt deretter ut bena. 3 pasninger per side. For denne øvelsen, stå på ett ben på en hevet overflate (f.eks. Trapp eller stol).
Stående ben er lett bøyd og det andre beinet holdes løst i luften. Begynn nå å svinge beinet frem og tilbake i luften. Sving benet i omtrent 20 sekunder og bytt deretter side.
4. strekk bekkenet og korsryggen Legg deg på ryggen og legg venstre ben opp. Armene strekkes til venstre og høyre. Vipp venstre kne over høyre side av kroppen slik at det hviler på gulvet.
Snu din hode slik at du ser på den venstre utstrakte armen. Du skal nå kjenne en strekk i korsryggen. For å intensivere dette, kan du skyve venstre kne lenger mot gulvet med høyre hånd.
Hold strekningen i omtrent 30 sekunder. kosetur og mobilisering av korsryggen Ligg bakover på gulvet og legg underbena på en stol i en 90 ° vinkel. Flytt bekkenet sakte og forsiktig opp og ned.
Dette slapper av og løsner sacroiliac-leddet. Hvis du ønsker det, kan du være i denne posisjonen en stund etterpå, da dette ikke legger noen belastning på korsryggen. Du finner flere øvelser under:
- Øvelser ISG-Blockade
- Fysioterapi for en ISG-blokkering
- Fysioterapi for hoftesykdommer
- Fysioterapi mot hoftesmerter
Ostheopati handler om å stimulere kroppen til å helbrede seg selv.
Verken enheter eller medisiner brukes. Hvis en pasient med ISG syndrom kommer til estheopatisk praksis, vil ostheopaten først lage en oversikt over kroppen og de funksjonelle begrensningene. Deretter tar vi hensyn til den enkelte pasients medisinsk historie, vil han prøve å finne årsaken til ISG syndrom.
I sin manuelle behandling kan ostheopaten trekke på omfattende medisinsk kunnskap. Gjennom målrettet manipulering, mobilisering og bevegelse av kroppen prøver terapeuten først å bringe sacroiliac joint, i dette tilfellet ileosacral joint, tilbake i riktig posisjon. Hvis årsaken til at sklien for eksempel var en forskjell i benlengde, kan det anbefales å bruke passende innleggssåler for å forhindre en gjentatt forekomst.
Etter estheopatisk behandling venter pasienten vanligvis en uke på å gi kroppen nok tid til å reagere på behandlingen og begynne å helbrede seg selv. Hvis resultatene ennå ikke er tilfredsstillende, kan en ny behandling utføres. En økt i ostheopati koster mellom 50-70 €, mange Helse forsikringsselskaper dekker i dag minst en del av kostnadene ved behandlingen. Det er best å diskutere dette individuelt med din Helse forsikringsselskap. Du finner mer informasjon i artiklene:
- Osteopati
- Fysioterapi for forskjell i benlengde
- Øvelser mot bekkenskjevhet
