Hælsporen er en beinvekst på baksiden av beinet på hælen. Det kalles derfor også kalkhinnespore eller eksostose. Denne nye beinformasjonen kan enten vokse mot fotsålen, i så fall er det en plantar hælspor, eller mot akillessene, som da kalles en rygghælspor. Hælsporen forårsaker ikke alltid smerte og blir derfor ofte oppdaget ved et uhell. Imidlertid opplever noen mennesker som er berørt veldig alvorlige smerte, som kan være veldig ubehagelig, spesielt under stress og når du går, slik at behandling blir nødvendig.
Årsaker
Hælsporen er forårsaket av overbelastning av foten. Dette kan føre til mindre skader og tårer ved overgangen av senen til beinet. Inflammatoriske reaksjoner kan utvikle seg fra disse mindre skader.
Celler av immunsystem tiltrekkes og fremmer helbredelse ved å stimulere ombyggingsprosesser. Blant annet fører dette også til små forkalkninger, som til slutt vokser til en calcaneus-spur. Det er forskjellige risikofaktorer, som predisponering eller overvekt, som favoriserer utviklingen av en kalkhinnespore.
Fra yrkesmessig forårsaket langvarig eller konstant gang kan representere en overbelastning av hælen. Feilstilling av foten, for eksempel en kinket, falt fot eller flat fot, kan også føre til senskader på grunn av ugunstig beinjustering. En annen årsak kan være utilstrekkelige oppvarmingsøvelser før sportsaktiviteter som jogging.
Ledbåndene og sener av foten er da plutselig og utenstretching sterkt anspent og utsatt for stor kraft. Dette kan forårsake små tårer som bidrar til utviklingen av en hælspor. Hvis det allerede finnes en hælspor, forsterkes den av hver ekstra belastning. For ikke å forverre symptomene, bør behandlingen derfor startes.
Jogging som en risikofaktor
Regelmessig jogging er sunn, men det setter også en enorm belastning på foten. For hvert trinn i løpet blir den respektive foten utsatt for en sjokk som også overføres til de omkringliggende leddbåndene og sener. De som regelmessig driver med denne idretten, bør sørge for at de bruker de riktige skoene og unngår overdreven belastning.
Før rennende, bør de riktige oppvarmingsøvelsene utføres. De forbereder musklene, sener og leddbånd for den kommende stammen. På denne måten kan små skader og mikrosprekker unngås og til slutt også forhindre utvikling av en hælspore.
Fordi spesielt av stress av foten med jogging Små skader er igjen og igjen forårsaket, noe som bidrar til at med tiden en stadig større grad Kalkaneussporn kan utvikle seg, kan dette endelig være så langt avansert at det forårsaker spesielt i området Plantarfaszie (nedre hælspor) eller Achilles 'sene (bakre hælspor) ubehagelig smerte. For den lidenskapelige joggeren er dette et enormt problem, da det ikke lenger er mulig å jogge under disse forholdene. Smerter i hælene kan være det første tegn på overbelastning.
Av denne grunn bør du avstå fra sport i god tid og konsultere legen din for avklaring. Personer med hælspore kan jogge, men kalkhinnesporen forverres og kan føre til behagelige symptomer, som deretter gjør behandling og muligens kirurgisk fjerning uunngåelig. Joggere med hælsporer bør derfor ta noen tiltak for å sikre at jogging med en eksisterende hælspor forblir fri for klager så lenge som mulig.
I tillegg gir de riktige sportsskoene den nødvendige støtten for å beskytte sener og leddbånd mot skade. Spesielle innleggssåler kan også plasseres i rennende sko. De gir ekstra demping og absorberer støt mens du er rennende.
I tilfelle en hælspor som vokser mot fotsålen, kan en innersåle med hulllignende fordypning brukes. Videre er gelfylte innleggssåler veldig gode til å beskytte foten mot overbelastning og avlaste de sensitive eller allerede skadede senene. I tilfelle en bakre hælspor som vokser i retning av Akilleshæl, hælputer kan omfordele lasten og også forhindre fornyede klager.
Hvis du går jogging til tross for en hælspor, bør du lage et gode balansere mellom stress og hvile. Å gi foten en pause, heve og avkjøle den kan forsinke utviklingen av en voksende hælspor. Ved smerter bør stress unngås for enhver pris. Hvis smertene blir hyppigere og verre, anbefales det å oppsøke lege og søke videre behandling.
