Hvem lider av forstoppelse, bør ikke umiddelbart strekke seg etter et kjemikalie avføringsmiddel, men prøv først å få fordøyelsen til å gå igjen på en naturlig måte. Vi gir deg tips om hvordan det fungerer igjen med fordøyelsen uten kjemikalier avføringsmidler og presentere noen naturlige avføringsmidler og avføringsmiddel hjem rettsmidler.
Få fordøyelsen til å gå naturlig
Hvis du lider av forstoppelse, bør du først se nærmere på hverdagens atferd: Hvor sunn spiser du? Og hva med din fysiske aktivitet? Vi har satt sammen noen tips her som kan hjelpe deg med å gi fordøyelsen et bein uten avføringsmidler:
- Vær oppmerksom på din kosthold: prøv å konsumere mat som inneholder mye fiber så mye som mulig. Kostfiber er ufordøyelig matkomponenter som svulmer opp i tarmene, og øker fordøyelsen. Fullkornprodukter er spesielt rike på kostfiber. I tillegg forekommer de også i frukt, grønnsaker og belgfrukter i større mengder.
- Sjekk om du drikker nok. Per dag bør du ta minst to liter væske - helst Vann. Hvis du drikker for lite, kan dette føre til at avføringen er spesielt vanskelig og vanskelig å skille ut.
- Bli aktiv i sport: gå jogging, svømming, gå eller sykle. Trening er som en massasje for tarmene og bidrar dermed til å øke fordøyelsen.
I tillegg til å endre din kosthold, en lett mage massasje kan også hjelpe til med forstoppelse: Masser magen flere ganger om dagen rundt navlen. Det er viktig å utføre de sirkulære bevegelsene med urviseren.
Naturlige hjemmemedisiner for forstoppelse
Hvis du lider av fordøyelsesproblemer or forstoppelse og de har ingen suksess med en endring i kosthold og mer trening, kan du også ty til naturlige hjemmemedisiner for forstoppelse. Disse inkluderer for eksempel:
- Surkål eller surkålsaft
- Tørket svisker, aprikoser eller fiken (tips: suge svisker i Vann over natten og ikke konsumere før neste morgen).
- Pærejuice eller sviskesaft
- Kiwis
- Belgfrukter som linser og bønner
Fylling av matvarer som bananer, kakao eller hvite melprodukter, derimot, bør unngås.
Hvis fordøyelsen hjelpemidler ikke slå, kan du ty til en spesielt forsiktig avføringsmiddel med hevelsesmidler. Hevelsesmidler inkluderer for eksempel linfrø, psyllium eller hvetekli. Disse naturlige avføringsmidler bør alltid tas med tilstrekkelig væske, da de hovner opp i tarmene. Hevelsesmidler kan også tas over lengre tid uten negativt Helse konsekvenser.
Når du tar bulking, bør det imidlertid bemerkes at de kan forsinke eller til og med hemme absorpsjon av andre medisiner. Derfor bør medisiner gis til kroppen på forskjøvet måte.
Vokt deg for urtemedisiner
Urteprodukter har rykte på seg for å være spesielt milde og fordøyelige. Dette er imidlertid ikke sant for noen urter avføringsmidler: urte avføringsmidler som inneholder den aktive ingrediensen antrakinon, mistenkes å forårsake spesielt alvorlige bivirkninger som f.eks kreft. Avføringsmidler som inneholder antrakinon inkluderer de laget av Senna blader, aloe, rabarbra og dovendyrbark.
I dag kan anrakinonholdige avføringsmidler bare brukes i korte perioder på grunn av bivirkningene. I tillegg kan de bare foreskrives for forstoppelse og ikke lenger for fordøyelsesstøtte. I tillegg selges disse urtemedisinene nå kun i pakningsstørrelser som passer til terapi.
