En sunn livsstil kan redusere risikoen for hjerte angrep. Fremfor alt en balansert kosthold med rikelig med frisk frukt og grønnsaker, tilstrekkelig mosjon i frisk luft og like lite stresset som mulig er viktig. Fartøymorder nr. 1 her røyker!
Selvtest: Hvor sunt er hjertet mitt?
For å få en første indikasjon på hvor sunn din hjerte er, svar “ja” eller “nei” på følgende spørsmål.
- Er du ofte under stress og / eller press for å prestere?
- Er du ofte utsatt for stort fysisk stress?
- Er du en røyker?
- Lider du av hypertensjon (permanent> 140/90 mm Hg i hvile)?
- Er du overvektig (BMI> 25)?
- Er du over 40 år?
- Trener du mindre enn en gang i uken?
- Drikker du mer enn ett glass alkohol om dagen?
- Er blodsukkernivået høyt (høyere enn 120 mg / dl når du faste)?
- Er det noen pasienter med hjerteinfarkt og / eller hjerneslag i familien din?
Du har svart "ja" på mer enn fem spørsmål? Da bør du absolutt gjøre mer for din Helse og søk råd fra legen din eller apoteket. For å oppdage eksisterende hjerte sykdom, er en omfattende medisinsk undersøkelse alltid nødvendig.
Kontroll er den beste forholdsregelen for hjertet ditt!
Vær oppmerksom på din blod trykk, blodlipidnivåer samt din blodsukker nivåer; få dem sjekket regelmessig av legen din. Disse tre faktorene, sammen med vekt, er de viktigste påvirkningsvariablene for hjertet - hvis de er forhøyede, snakker vi om den dødelige kvartetten, som massivt øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Blodtrykksfaktor
En av de viktigste risikofaktorer is høyt blodtrykk (hypertensjon). Hos en sunn voksen, blod trykket i hvile er 120/80 mm Hg; over 140/90 mm Hg, blir det referert til som høyt blodtrykk.
Hjertet må da pumpes permanent blod inn fartøy mot for høyt trykk. Dette øker oksygen hjertets etterspørsel, og det kan oppstå et underforsyning som kan føre til en hjerteinfarkt.
Faktor kolesterol og blodlipider
Overflødig kolesterol nivåene bestemmes - i tillegg til predisposisjon og mangel på trening - primært av valg og mengde fettstoffer.
Forhøyede nivåer av fett i blodet forårsaker ikke øyeblikkelig ubehag, men det kan de føre til alvorlig langvarig skade på Helse: Fett og kolesterol avsettes på karveggene og smalner blodet fartøy (plaketter) og dermed øke risikoen for arteriosklerose. LDL kolesterol spesielt spiller en stor rolle her.
Faktor blodsukker
Et forhøyet blod glukose nivå (diabetes mellitus) skader også blodet fartøy og fremmer forkalkning av koronararterier. For å forhindre disse og andre sekundære sykdommer, diabetes pasienter bør sørge for at deres blodsukker er satt riktig.
Verdier på opptil 110 mg / dl anses som normale for fasten blod glukose. Overvekt mennesker har økt risiko for å utvikle seg diabetes.
