Hvilken sport gjør meg bra - hvilken ikke?
Hvilken sport som er bra for deg, avhenger igjen av kirurgisk teknikk:
- Med en enkel utvidelse av ryggmarg, kan alle idretter utføres igjen. I begynnelsen av sårheling fase, bør det gjennomføres et passende styrkebyggingsprogram, som innebærer liten rotasjon. Seinere, vanngymnastikk kan gjøres, å gå og sykle er også forsiktig.
I utgangspunktet bør muskelbygging på maskiner gjøres permanent. yoga, Pilates og svømming er også sterkt anbefalt. Rykkete idretter, for eksempel lagidretter, badminton eller tennis anbefales ikke, men kan utføres ved lav intensitet etter konsultasjon av legen og god muskelstabilisering.
Jogge kan også startes nøye etter en viss pause.
- Med en ryggvirvel erstatning, alle idretter med en sterk rotasjonsbevegelse, for eksempel tennis, badminton eller til og med lagidrett, kan ikke lenger utføres. Like måte, jogging er ikke tilrådelig på grunn av den sterke kompresjonsbelastningen. Svømming, sykling og turgåing kan praktiseres. Under yoga og Pilates, kan alle øvelser utføres der ingen rotasjon påføres korsryggen.
Øvelser med små enheter
Øvelser med små enheter kan utføres veldig enkelt hvor som helst. Utvalget av små enheter er variert og byr på variasjon i opplæringstrening. De samme øvelsene kan varieres med forskjellig utstyr.
Det skal bemerkes at øvelsene med støtteinnretninger bare skal utføres i den senere fasen når de stabiliserende musklene har blitt godt trent av de grunnleggende spenningsøvelsene og bevegelsen til korsryggen er frigjort. Følgende øvelser kan bare utføres hvis ryggraden ikke har blitt stivnet av operasjonen. Trening1 Utgangsposisjon: hoftebredt stativ, knærne litt bøyde, trekk navlen innover, hold alltid spenningen, rumpa har en tendens til å skyve bakover Øvelse 2 Utgangsposisjon: utsatt stilling Øvelse 3 Utgangsposisjon: sete, knærne bøyd, føttene fra gulvet, oppreist ryggrad , aktivt sete For alle øvelser enten a thera band holdt i spenning, kan manualer eller medisinball brukes. Pilates baller og annet utstyr kan også brukes. I tillegg kan du lese disse artiklene:
- Strekk armene opp og trekk ned til skulderhøyde (trekk skulderbladene sammen)
- Hold armene 90 ° foran kroppen og trekk armene forbi kroppen mot ryggen (skulderbladene sammen)
- Ta armene strukket ut foran kroppen sammen og strekk til siden
- Skyv rumpa bakover og flytt til knebøyning (hold enheten i hånden)
- Strekk ut armene og trekk armene tilbake ved siden av hodet
- Hold armene strukket og trekk armene fra hverandre
- Vri skroget mot høyre og venstre, og plasser enheten på gulvet
- Trekk enheten mot kroppen din og strekk den bort mens du veksler på beina
- Hvilke øvelser for ryggmargsstenose
- Øvelser for ryggmargsstenose i korsryggen
- Øvelser med Theraband
