Introduksjon
Vitaminer er avgjørende for mange kroppsfunksjoner. EN vitaminmangel kan forårsake alvorlige mangler som kan manifestere seg i forskjellige organsystemer. Øynene, huden eller nervesystemet kan bli påvirket.
Depresjon er en veldig vanlig sykdom, som fremdeles er gjenstand for mange vitenskapelige studier. Spesielt årsakene til depresjon er gjenstand for mye forskning. Derimot har det blitt gjort mange fremskritt de siste tiårene med hensyn til behandling av depresjon.
Hvilken innflytelse har vitaminmangel på depresjon?
Vitaminer er forbindelser som kroppen trenger for å overleve, men som den ikke kan produsere selv. Menneskekroppen er derfor avhengig av en tilførsel av disse vitaminer utenfra. Hvis det enten er et utilstrekkelig inntak gjennom mat eller et økt behov, for eksempel under graviditet og amming, a vitaminmangel kan oppstå.
Det er ikke mulig å gi et teppesvar om innflytelsen av en vitaminmangel på depresjon. Men hvorfor antas det noen ganger at vitaminmangel kan føre til sykdommer som depresjon? Dette er fordi kroppen trenger vitaminer for en rekke vitale metabolske prosesser.
En mangel betyr derfor at kroppen ikke lenger kan utføre visse oppgaver tilstrekkelig fordi vitaminene som er essensielle for disse oppgavene mangler. Siden det er mange forskjellige vitaminer, er det første spørsmålet hvilke vitaminer som kan påvirke psykiske lidelser som depresjon og hvilke som ikke kan. Imidlertid er det to vitaminer som det er en spesiell debatt om hvorvidt det er en forbindelse.
Disse to vitaminene er: Dette vil bli diskutert mer detaljert i de følgende avsnittene. Selv om vitaminer har en viktig funksjon for menneskekroppen, må det sies at det i henhold til dagens forskningstilstand ikke er noen sikker sammenheng mellom vitaminmangel og depresjon.
- vitamin D
- Og vitamin B 12 (kobalamin).
Påvirkning av vitamin D i depresjon
vitamin D og vinterdepresjon er to ting som kan påvirke hverandre. EN vinterdepresjon utvikler seg - som navnet allerede sier - spesielt i vintermånedene. Det kalles også sesongdepresjon.
Den økte forekomsten i vintermånedene er relatert til mye mindre tilgjengelig dagslys om vinteren. Noen mennesker reagerer veldig sterkt på denne mangelen på lys og kan utvikle depresjon. Denne depresjonen viser lignende symptomer som ikke-sesongdepresjon: I motsetning til ikke-sesongmessig depresjon klager de berørte ofte over økt appetitt med angrep av glødende appetitt og vektøkning.
- Sløvhet,
- Deprimert humør,
- Mangel på interesse
- Og gledeløshet.
vitamin D er en av få vitaminer som kan produseres av kroppen selv. Men hva kroppen trenger for å syntetisere vitamin D er sollys. Mangel på sollys kan føre til en vitamin D-mangel.
Spesielt eldre mennesker som ikke regelmessig går ut i frisk luft og sollys, er mer sannsynlig å lide av en slik mangel. De viktigste symptomene på en vitamin D-mangel er Men hva er sammenhengen mellom vitamin D og depresjon? Egentlig bare en, nemlig det vanlige at både vitamin D-mangel og en sesongmessig depresjon er forårsaket av mangel på dagslys.
Det er allerede noen studier som undersøker om den vanlige inntekten av vitamin D fører til at pasienter med depresjon lider av en forbedring av symptomatologien. Så langt er det imidlertid ikke funnet noen klare resultater. I denne forbindelse er det fremdeles ingen anbefalinger angående bruk av vitamin D3-preparater for depresjon.
Imidlertid vil den stadig økende forskningen sikkert gi svar de neste årene. Generelt i vintermånedene anbefales en vitamin D-inntekt spesielt til eldre mennesker. Dette bør imidlertid alltid koordineres med allmennlegen.
- Økt skjørhet i beinet D-vitamin spiller en viktig rolle i beinmetabolismen. Mangel på vitamin D kan derfor føre til osteoporose og sprø bein med spontane brudd (beinet knekker uten tilstrekkelig traume).
- Rakitt Hos barn kan mangel på vitamin D3 føre til rakitt, en sykdom der bein bli sterkt deformert.
Generelt, friske mennesker som følger en normal daglig rutine og er tilstrekkelig utsatt for frisk luft, trenger ikke ta vitamin D som kapsler eller tabletter. Unntak fra denne regelen er babyer og mange eldre mennesker.
D-vitamin forekommer i ganske sjelden konsumert mat som torsk leveren olje i større mengder. Men vitamin D finnes også i egg så vel som melk og meieriprodukter. Men siden vitamin D kan produseres av kroppen selv, forutsatt at nok sollys er tilgjengelig, er inntak av mat av sekundær betydning.
Det daglige behovet for vitamin D utgjør omtrent 20 μg. For eldre mennesker er den anbefalte dosen for å ta vitamin D-preparater daglig mellom 800 og 2000 IE som kapsel tablett. I tillegg bør eldre også ta kalsium hvis det daglige anbefalte inntaket ikke kan oppnås.
Vitamin B 12 kalles også kobalamin. Det forekommer hovedsakelig i animalske produkter som kjøtt, fisk, melk og egg. Siden det menneskelige leveren kan lagre vitamin B 12 over lang tid, blir en mangel ofte først lagt merke til etter lang tid.
Veganere og vegetarianere er mest utsatt for vitamin B 12-mangel. Men eldre mennesker har også en vitamin B12 mangel oftere fordi absorpsjon i blodet ikke lenger fungerer like bra. Også visse medisiner kan føre til at mindre vitamin B 12 tas opp av kroppen.
Nivået av vitamin B 12 kan bestemmes i blod og dermed finne ut om det foreligger en mangel eller ikke. Som med vitamin D, er det ingen pålitelig enhetlig mening om sammenhengen mellom vitamin B 12-mangel og depresjon. Imidlertid gir noen (få) studier bevis for at vitamin B 12-mangel kan påvises oftere hos pasienter med depresjon enn i den sunne befolkningen.
I tillegg viste en studie at pasienter som bare hadde dårlig medisinsk behandling med antidepressiva svarte, førte en erstatning med vitamin B12 til bedre resultater av den antidepressive behandlingen allerede etter kort tid. Siden disse studiene imidlertid bare vurderte svært få pasienter, kan ingen generelt gyldig uttalelse trekkes fra dette. Det er derfor ingen anbefalinger for bruk av vitamin B 12-preparater under en depressiv episode.
Det kan imidlertid ikke skade å ha nivået av vitamin B 12 bestemt når depresjon blir diagnostisert. Hvis det er mangel, bør substitusjonsbehandling startes. Det daglige anbefalte inntaket av vitamin B 12 er 3 μg.
Gravide kvinner har økt behov og bør derfor ta 3.5-4 μg daglig til seg selv. I kapselpreparatene, som skal kjøpes reseptfritt på apotek eller apotek, er doser mellom 10 og 1000 μg inneholdt, og dermed klart høyere doser. Det er foreløpig ikke kjent at en overdose gir bivirkninger med seg selv.
Bortsett fra tablettene, kan vitamin B-12 også administreres parenteralt (dvs. via en blodåre) eller intramuskulært (som ved en vaksinasjon). Disse injeksjonene administreres vanligvis av allmennlegen. Hvis det er snakk om å erstatte vitamin B-12, er det teoretisk også mulig å ta en vitamin B-kompleks.
For de fleste vitaminer er det imidlertid ikke nødvendig å erstatte dem, så det er mer fornuftig å kjøpe et preparat som spesifikt erstatter et vitamin (for eksempel vitamin B 12). Dette gjelder selvfølgelig bare hvis det ikke er andre vitaminmangel. Likevel selger de fleste apoteker mange (for det meste unødvendige) vitaminkomplekspreparater.
Alle artiklene i denne serien:
