Hvilken spesialopplæring er egnet for dette? | Bikini-figur

Hvilken spesialopplæring er egnet for dette?

Begge utholdenhet sport og styrke trening anbefales. Styrketrening kan forbruke mye energi på kort tid. I motsetning til utholdenhet trening, men det kan ikke opprettholdes så lenge.

Når du gjør det styrke trening, bør du sørge for at alle kroppsdeler er trent og at øvelsene blir utført riktig. Spesielt når du trener med vekter, er riktig holdning viktig for å beskytte deg skjøter. Du kan imidlertid også trene bare med din egen kroppsvekt.

Øvelser som involverer hele kroppen og ikke bare individuelle muskelgrupper er for eksempel push-ups, sit-ups, underarm øvelser, burpees (push-ups der du reiser deg og hopper opp etter hver push-up), hopp og knebøyninger. Det er best å kombinere forskjellige øvelser i sirkeltrening. Det er fordelaktig å velge en sport eller trening du personlig liker. Dette gjør det lettere å opprettholde motivasjonen.

Hvorfor skal jeg begynne med bikinifiguren om vinteren?

Kroppen er fettvev er en veldig effektiv form for energilagring. For å miste ett kilo fettvev7,000kcal må forbrukes. I gjennomsnitt har vi en basal metabolsk hastighet på ca 2,000kcal per dag - kvinner heller mindre, menn litt mer.

Dette kan økes betydelig gjennom sport. For å miste ett kilo fettvev, mye energi må forbrukes. Dette kan ikke skje fra den ene dagen til den andre og tar tid. Derfor bør du allerede starte om vinteren for din bikinifigur.

Hva synes du om å annonsere for en bikinifigur på 3-6 uker?

Annonsering for en bikinifigur på 3-6 uker skal det alltid stilles spørsmålstegn ved kritisk først og er vanligvis urealistisk. Noe vekt kan gå tapt på kort tid på grunn av et stort tap av vann, muskelnedbrytning og tømming av mage-tarmkanalen. Her er et vekttap på 5 til 6 kilo til og med mulig.

Dette er imidlertid ikke en langsiktig gevinst og reduserer ikke fettvevet vårt. Man skal ikke la seg lure av dette. Med sultedieter bør det huskes at kroppen stenger av hele stoffskiftet, noe som igjen reduserer kroppens totale omsetning.

I tillegg kan det forventes en sterk yoyo-effekt her. Dette betyr at etter å ha stoppet kosthold, går vekten eller enda mer vekt opp igjen. Uansett hvor mye fettvev som faktisk har gått tapt, er den virkelige utfordringen å opprettholde vekten. Derfor, etter å miste vekt, man skal aldri falle tilbake i livsstilen før vekttapet, noe som lett er tilfelle etter en krasj diett. For langsiktig suksess, en endring av kosthold og trening er nødvendig.