Hva er et krasjdiett?
Krasjdiett blir stadig mer populært og dekorerer stadig nye magasinomslag. De lover enorm salgssuksess i løpet av få dager. "Krasj" betyr voldelig og rask.
Mange krasj dietter lover vekttap på opptil 5 eller til og med 7 kilo på 7 dager. De fleste dietter er såkalte monodieter, dvs. dietter der bare en eller svært få matvarer kan spises over en viss tidsperiode. Effekten av krasjdiett er veldig kontroversiell, og ofte følger den fryktede yoyo-effekten det raske vekttapet.
Hvilke krasjdieter er tilgjengelige?
De fleste crash dietter er såkalte mono dietter. Dette betyr at bare en eller noen få matvarer kan forbrukes over en viss periode. Ananas kosthold tillater bare inntak av eksotisk frukt i sammenheng med denne krasjdietten.
Det verdifulle enzymer av ananas skal smelte kroppens fettreserver. De kålhoder suppe kosthold er også prøvd og testet som en av de eldste krasjdiettene. Mange synes imidlertid det er vanskelig å holde seg til dette kosthold over lang tid fordi suppen er veldig ensformig, spiser ute faller flatt og flatulens utvikler seg ofte.
Under eggdiet kan bare egg spises, 25 i antall og lite fettfattige. De mer moderate kostholdene er også populære: frukt eller vegetabilsk kosthold. I det populære fruktdietten spises mer enn ett kilo fersk frukt daglig, mens all annen mat er forbudt.
Situasjonen er lik med vegetabilsk kosthold, hvor du kan spise deg mett. Grønnsakene kan spises som rå grønnsaker, grønnsaksjuice, supper eller smoothies. Frukten eller vegetabilsk kosthold kan være begrenset til visse produkter, for eksempel bare grønne grønnsaker, bare epler osv.
Hvis du har problemer med å unngå karbohydrater, kan du prøve et karbohydratbasert kosthold, for eksempel potetdiett, potet og egg diett eller ris diett. En spesiell form for krasjdietten er 24-timers dietten, som lar deg spise 1200 kalorier en dag. Maten er rik på proteiner og lite i kalorier. Sterke atletiske treningsenheter oppnår vekttap, fordi kroppen henter sin energi fra fettreservene.
Fremgangsmåte for krasjdietten
Krasj dietter er usunne på sikt, så du bør begrense kostholdstiden til noen dager. Avhengig av hvilket diett du bestemmer deg for, kan bare riktig mat spises, og annen mat er tabu. Du bør også begrense drinker, dvs. hvis mulig, unngå kaffe med melk, unngå sukkerholdige drikker og hold hendene dine unna alkohol. Vann og usøtet te bør drikkes i store mengder. Hvis du har nok energi til tross for få kalorier, anbefales det å drive lett sport, for eksempel stretching øvelser, turer eller yoga.
Alle artiklene i denne serien:
