Hvor kan jeg finne oppskrifter på denne dietten?
Det er mange deilige oppskrifter på Internett for slanking uten karbohydrater.Du finner en rekke oppskriftsideer med forskjellige vanskelighetsgrader, slik at det er noe for alle å lage mat. Til tross for det begrensede utvalget av mat, ingen karbohydrat kosthold kan gjøres mer fargerike, noe som gjør det lettere å holde seg til denne dietten. I tillegg er det utallige bøker som inneholder oppskrifter. Disse gir ofte handlelister og ukeplaner, slik at man kan gjennomføre kosthold på en strukturert måte. Du kan velge mellom nettsteder og bøker, og du vil finne deilige oppskriftsideer uten mange karbohydrater.
Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med denne dietten?
Svært gode kostholdsresultater på 2 til 4 kilo per uke blir ofte beskrevet i sammenheng med a kosthold uten karbohydrater. De første dagene blir også vann vasket ut, noe som tydelig merkes på vekten. Som med ethvert kosthold, avhenger diettens suksess av ikke-karbohydrat dietten sterkt av den opprinnelige situasjonen, det daglige kaloriinntaket og om nødvendig ytterligere fysisk aktivitet. Følgelig kan vekttapssuksessen være annerledes uttalt.
Hvordan kan jeg forhindre yoyo-effekten med denne dietten?
Faren for en yoyo-effekt er spesielt høy med Diät uten kullhydrater, hvis man under Diät jukser og ved siden av de ganske fettrike måltidene i tillegg blir det spist spesielt kullhydratholdig mat. I kombinasjon med diettmat fører disse syndene heller til vektøkning. No-carb dietten bør derfor implementeres strengt.
Hvis man ønsker å avslutte dietten, bør man streve for en langsom overgang til et permanent sunt kosthold og konsumere karbohydrater gradvis i større mengder. Samtidig kan den fettholdige maten reduseres sakte. På denne måten kan den fryktede yoyo-effekten effektivt forhindres.
På kort sikt kan man gå ned i vekt veldig raskt med en diett uten karbohydrater. Med et strengt kosthold reduserer man faktisk fettputene på en målrettet måte. Ifølge studier rapporterer testpersoner at konsentrasjonen økte etter den første reduksjonen over Diätzeitraum, forbedret hudbildet og humørsvingningene redusert.
Med Diät skal det forekomme med høyt proteininnhold færre varme sultangrep, og sultfølelsen vil generelt reduseres. I sammenheng med en ketogen diett eksempel diett uten karbohydrater, øker kroppens omsetning betydelig, noe som forklarer hvorfor man mister pounds spesielt raskt med ikke-karbo dietten. På lang sikt vil imidlertid diett uten karbohydrater har noen ulemper, som belastningen på nyrene og økt blod fettverdier.
Det kan også føre til underskudd på vitaminer, næringsstoffer og sporstoffer, som absolutt bør kontrolleres med denne typen diett. Derfor anbefaler vi å ikke følge denne dietten i mer enn noen få uker. Hvis symptomer oppstår, bør familielegen konsulteres.
