Hvor lenge varer smertene?
Bortsett fra det langvarige smerte, den akutte, innledende smerten av lumbago varer vanligvis bare noen få dager, to på det meste. Etterpå intensiteten av smerte avtar noe. Den videre løpet av smerte avhenger da av om det er komplisert eller ukomplisert lumbago.
Dersom lumbago er ukomplisert, kan smertene forventes å avta etter noen dager eller uker. Når det gjelder en komplisert lumbago, kan man derimot anta at bedring, og dermed smertelindring, vil skje tidligst etter noen få uker. Generelt varierer smertens varighet fra individ til individ, og avhenger av hvor alvorlig eller kompleks lumbago er.
Siden det kreves en mer kompleks behandling for komplisert lumbago, tar det mye lenger tid å redusere smertene enn for ukomplisert lumbago. I tillegg spiller tidligere sykdommer, den fysiske konstitusjonen og den individuelle opplevelsen av smerte en rolle med hensyn til smertens varighet. Hvis pasienter lider av eksisterende sykdommer i muskuloskeletale området på ryggen, for eksempel i form av eksisterende hernierte plater eller ortopediske malposisjoner, kan smertene vare lenger enn 4 uker, selv i tilfelle ukomplisert lumbago. Et utpreget muskulært apparat i ryggområdet regnes også som en positiv faktor i behandlingen av smerter etter en lumbago, ettersom behandlingen gir raskere resultater. Berørte mennesker som generelt er mindre smertefølsomme, rapporterer mer sannsynlig frihet fra smerte enn andre, som generelt er mer snivlende og tillegger mildere smerter større betydning.
Hvor lenge har jeg ikke lov til å drive med sport etter lumbago?
Beslutningen om hvor lenge etter lumbago ingen idrett kan gjøres, skal tas individuelt. Senest så snart frihet fra smerte er oppnådd, er det ingen grunn til et forbud mot sport. Det anbefales imidlertid å styrke ryggmusklene forebyggende for å redusere risikoen for en annen lumbago.
I tillegg er det viktig å varme opp musklene ordentlig og strekk dem om nødvendig før du starter en tung sportsaktivitet. Etter en lumbago er det så å si en individuell beslutning fra hver person som berøres, fra når han eller hun kan begynne med sport igjen. Så snart du føler deg i form nok og sporten ikke forverrer symptomene, er dette ikke å være motløs. Noen ganger rapporteres det at, til tross for eksisterende klager, har de berørte fordelene av lys utholdenhet idrett, da dette fører til en avslapping av musklene og dermed til reduksjon i symptomer.
Enten i 30 minutter rennende økten er nyttig, men avhenger av hvor godt trent du var før lumbago og om du var en vanlig jogger før. Hvis dette ikke er tilfelle, anbefales det ikke. Likevel bør ekstremt stress forårsaket av sportsaktiviteter definitivt unngås til du er fri for klager.
Imidlertid er det også galt å ligge i sengen. Et sunt mellomløp i form av lys stretching øvelser eller lengre turer anses uansett som gunstig. En eksakt uttalelse om varigheten av sportsforbudet etter en lumbago er derfor ikke mulig.
Alle artiklene i denne serien:
