Hvordan forhindrer jeg en ISG-blokkering?
Forebygging av en ISG-blokkade skal bestå av tre viktige punkter. Først og fremst må tilstrekkelig muskulatur i rygg og bekken være tilgjengelig. Sterke muskler kan forhindre eller kompensere for bindevev problemer og benete belastninger i mange deler av kroppen.
En sterk muskulatur er lett på leddbånd og skjøter, spesielt i bekkenet, som er utsatt for stor belastning. På samme måte bør tilstrekkelig trening med en sunn holdning gjøres regelmessig. Lange perioder med å sitte, stå eller ligge i hverdagen vil skade mange områder av ryggraden på sikt. Hvis det er problemer med ryggraden, kan ytterligere avslappende øvelser utføres. For å motvirke en akutt ISG-blokkering, kan leddstrukturene lindres og løsnes ved visse stillinger og bevegelser.
Alle artiklene i denne serien:
