Sitte ved datamaskinen i lange perioder, en anstrengende biltur, en ubehagelig seng: hals spenning har mange årsaker, oppstår vanligvis uventet og kan være veldig irriterende. De smerte i hals kan stråle ut i skuldrene og baksiden av hode. Noen ganger hals spenningen forsvinner raskt av seg selv, men noen ganger smerte er mer vedvarende og et besøk til legen blir nødvendig.
Hva er nakkespenning?
Nakkespenning er en av de vanligste smertefulle opplevelsene. Når folk snakker om nakkespenning, de refererer mest til nakkesmerter i regionen nakke-skulder-ryggraden begynner. Begrenset mobilitet og verkende muskler er de grunnleggende symptomene på nakkespenning. Fri bevegelse av hode i alle retninger er ikke lenger mulig, noen ganger til og med mobiliteten til brystet-skulderegionen er svekket. Rotasjonsbevegelser i overkroppen er umulige eller begrensede og assosieres med nakkesmerter. Leger henviser til smerte i nakken som cervikal syndrom eller cervical ryggradssyndrom. Alle manifestasjoner av nakkesmerter er gruppert under dette begrepet. Avhengig av varighet skilles det mellom et akutt (varig opptil tre uker), et subakutt (som varer opptil tolv uker) og et kronisk (varer lenger enn tolv uker) kurs. Jo lenger smerten varer, jo mer sannsynlig er det å skade de berørte strukturene, kronisk uttrykk for eksisterende symptomer eller sekundær skade.
Årsaker
I de fleste tilfeller har belastningen bygget seg opp over lang tid og er kunngjort av varsler som hodepine, brenning øyne eller tretthet. Jo tidligere behandling for nakkespenning begynner, jo raskere forsvinner symptomene. Det kan også være en ubehagelig kriblende følelse i nakken, en kjedelig, trekkende smerte, migrene-Liker hodepine eller nummenhet i fingrene. Manifestasjonene av nakkespenning er like varierte som årsakene. kramper i nakke muskler og tilhørende nerveirritasjon kan forekomme uten en tydelig årsak eller i forbindelse med en annen sykdom, ofte en forkjølelse. Ensidig belastning i kombinasjon med mangel på trening, ubehagelig sove- eller sittestilling samt stresset og utkast blir også sett på som årsaker. Overbelastning, tung bæring eller løfting, rykkete bevegelser eller trekk kan også være årsakssammenheng. Noen ganger ligger imidlertid årsaken dypere: eksperter nevner slitasje på de ekstremt mobile og veldig følsomme livmorhvirvlerne og deres mellomvirvelskiver som en sjelden årsak til nakkespenning. Tidligere sykdommer, enten kjent eller ikke, er også utløsere av trangt nakke muskler. I tilknytning til hjernehinnebetennelserevmatiske eller nevrologiske sykdommer, betennelse av ryggvirvellegemene, i tilfelle feiljustering av ryggraden eller vaskulære sykdommer, kan nakken også stivne. Andre utløsere kan være osteoporose, Smittsomme sykdommer slik som listeriose eller en salmonella infeksjon, men også bein svulster og lymfomer. Hvis det oppstår belastning i nakken etter en ulykke, er det ofte whiplash. Forsiktighet tilrådes her: Det kan også være en bruddvirvel som trenger øyeblikkelig legehjelp. Sjelden er en medfødt malposisjon som torticollis årsaken til smertene.
Symptomer, klager og tegn
I tillegg til spenning i muskler i nakken, baksiden av hode og skuldre, kan andre symptomer oppstå. Begrenset mobilitet i hodet og livmorhalsen er mulig, og smerter i skuldre og skulder skjøter blir ofte nevnt. Kvalme opp til oppkast, hodepine opp til migrene og tilhørende synsforstyrrelser oppstår ofte i forbindelse med nakkeklager. Imidlertid ring i ørene, kortpustethet, svimmelhet og tretthet er også symptomer assosiert med trangt nakke muskler. Svakhet i bena forekommer bare av og til. Mange av klagene tilskrives økt muskeltrykk på nervebanene. Overdreven muskeltonus føles mer ubehagelig jo lenger den vedvarer. Hvis en ulykke eller en plutselig hendelse er årsaken til muskelherdingen, hvis smertene oppstår raskt, eller hvis det er ledsaget av et kort bevissthetstap, anbefales øyeblikkelig konsultasjon med lege. I alle tilfeller gjelder følgende : Begrensningen av mobilitet medfører en økt risiko for ulykker. Leger fraråder aktiviteter som krever mye mobilitet i livmorhalsen i tilfelle slike klager. Kjøring bør unngås. Å bære og løfte tunge gjenstander eller ensidig belastning på nakkemuskulaturen kan øke ubehaget og føre for å skade livmorhalsen.
Komplikasjoner
Hvis spenningen vedvarer lenge og ikke forsvinner av seg selv, blir ofte andre klager lagt til. Det kan være nummenhet i nakke og skuldre, så vel som i fingre og hender, på grunn av svekkelse av nerver. Selv en følelse av svakhet i bena kan være forårsaket av nakkespenning.
Når skal du gå til legen?
Hvis symptomer som ikke umiddelbart kan tilskrives spenning slutter seg til dem, må det utvises forsiktighet. Betydelig vekttap, for eksempel, kan indikere en mer alvorlig årsak. Et øyeblikkelig besøk til legen er også indikert i tilfelle en radikal forverring av tilstand. Halsspenning kan også forekomme i tilfelle koronar arterien sykdom som hjerteinfarkt (hjerte angrep) eller angina pectoris. Alvorlig mental belastning og langvarig stresset kan føre til en stiv nakke selv uten ortopediske funn. Hvis lammelsessymptomer oppstår i armer eller hender, bør lege konsulteres.
Diagnose
Fysisk undersøkelse av en lege avklarer om det er dysfunksjoner i muskuloskeletalsystemet, skjøter, sener, eller leddbånd. En overbelastning av muskulaturen blir sjekket, så vel som en belastning eller en mulig herniated disk. Det bestemmes hvor mobil livmorhalsen er eller om nerver er klemt. Omfanget av dårlig holdning, kvaliteten på muskulaturen og mulige eksterne årsaker som ulykker eller rykkete bevegelser er inkludert i diagnosen. Andre diagnostiske alternativer kan også brukes for å få klarhet i årsaken til tilstand. A blod teller vil utelukke Smittsomme sykdommer og Lyme sykdomog bildebehandlingsteknikker som f.eks Røntgen, datatomografi (CT) skanning eller magnetisk resonansbilder (MR) vil gi pålitelig informasjon om ortopediske årsaker. EN herniated disk ville dukke opp her, som en patologisk endring i bein eller mellomvirvelskiver. Når årsakene til sykdommen er avklart, kan behandling av symptomene begynne. I samråd med pasienten vil legen påpeke passende metoder for å lindre ubehag og permanent utrydde årsaken til nedsatt funksjonsevne.
Behandling og terapi
Varme lindrer vanligvis ubehaget i stramme nakkemuskler. Også blod sirkulasjon-fremme salver med kamfer or peppermynte olje er bevist førstehjelp målinger. Dersom tilstand vedvarer, er ikke selvbehandling tilrådelig. Senest etter noen dager med smerter i nakken eller hvis symptomene forverres, bør lege konsulteres. I tilfelle en veldig alvorlig manifestasjon av sykdommen, for eksempel lammelse av armene, eller i nærvær av en kjent tidligere sykdom (for eksempel osteoporose or revmatisme) en lege bør konsulteres. Han eller hun vil ta en spesifikk medisinsk historie å definere omfanget av undersøkelsen og starte behandlingen. Spørsmålet om varigheten av den eksisterende smerten er like mye en del av den innledende anamnese som rekonstruksjonen av sykdomsforløpet, bestemmelsen av smertens alvorlighetsgrad og spørsmålet om andre eksisterende sykdommer. De målinger legen antyder, avhenger av alvorlighetsgraden av nedsatt funksjonsevne og pasientens opplevde smerte. I tilfeller av alvorlig ubehag kan lindring av livmorhalsen ved hjelp av en spesiell skumkrage eller en ergonomisk formet nakkepute anbefales. Utfyllende målinger slik som akupunktur eller naturopatiske prosedyrer må veies i enkelttilfeller. Bare i sjeldne tilfeller og etter at alle andre tiltak er oppbrukt, kan kirurgisk inngrep være nødvendig. Først behandles de akutte symptomene. Spenning reagerer vanligvis godt på terapeutiske tiltak: Massasje, varmeapplikasjoner som gjørmepakker eller rødt lys brukes ofte. I de fleste tilfeller kombinerer behandlende lege manuell behandling med fysioterapeutiske økter. Dette er ment for å løsne musklene, frigjøre agglutinerte fasciae og redusere stress. Teipeteknikken med spesielle kinesiologiske klebebånd påført hud kan også gi lettelse. Båndene fungerer som en permanent massasje og strekk forsiktig. Avhengig av hvordan pasienten har det, foreskriver legen smertestillende (f.eks paracetamol) så vel som ikke-steroide revmatiske narkotika (f.eks ibuprofen, diklofenak) for raskt å lindre smertene. Målrettet injeksjoner av bedøvende medisiner som lidokain inn i de myofasciale triggerpunktene der de tette muskelbuntene konvergerer kan brukes. Injeksjoner har vist seg å være veldig effektive, spesielt når de kombineres med stretching øvelser. Lett trening som turer, mild gymnastikk, målrettet stretching øvelser eller avslappet svømming støtte løsne og, når den brukes riktig, gi lindring selv for akutte symptomer. Ytterligere bruk av varmeputer, badstueøkter og varme bad anbefales ofte av legen. Manipulering av livmorhalsen med kiropraktikk grep bør vurderes med forsiktighet: Denne typen behandling bør alltid utføres veldig forsiktig, og grov rykk eller rive bør unngås for enhver pris. Denne typen behandling skal bare utføres av sertifiserte leger.
Utsikter og prognose
Prognosen for belastning i nakken er gunstig. Hos de fleste av de berørte menneskene handler det om forstyrrelser i hverdagsbevegelser. Belastningen på organismen er ikke optimal og utløser derfor spenning i nakken. Forutsatt at muskelsystemet støttes av balanserende eller terapeutiske bevegelser, kommer lettelse av klager inn i løpet av kort tid i de fleste tilfeller. I tillegg kan den berørte personen uavhengig bidra til å forbedre hans eller henne Helse ved regelmessig å utføre sportsaktiviteter. Hvis ensidig fysisk stresset eller feil holdning unngås, kan symptomene også lindres. I tilfelle langvarig eller dyp sittende spenning, kan varmebad eller massasje også hjelpe. Disse føre for å løsne muskelfibrene og avlaste følgelig den eksisterende spenningen. For en varig frihet fra symptomer er en endring i bevegelsesmønstrene helt nødvendig. Ellers er tilbakefall av nakkespenning veldig høy. Hvis spenningen skyldes forstyrrelser i skjelettsystemet, er fysioterapeutiske øvelser nødvendige for en langsiktig forbedring generelt Helse. Disse bør brukes av pasienten på eget ansvar, selv utenfor terapi økter, for å ta forebyggende tiltak. Hvis det ikke er mulig for den berørte personen å utføre kompenserende bevegelsesøvelser på grunn av en eksisterende alvorlig underliggende sykdom, vil lindring av symptomene bare oppnås når den underliggende sykdommen har avtatt eller blitt kurert.
Forebygging
For varig forbedring av tilstanden vil legen legge vekt på avslapping av muskelvev og løsne agglutinert muskelfascia for å senke basaltonen i musklene. Regelmessig trening og god mental tilstand er like viktig for ikke å forårsake nye klager. Ensidig stress og monotone bevegelsesmønstre bør unngås. Understreke hormoner slik som kortisol, adrenalin og noradrenalin fremme klager: Stressreduksjon, fleksibilitet og smidighet er derfor forebyggende prioriteringer. Løs rennende, svømming eller annen utholdenhet sport forbedres blod sirkulasjon og forsyne musklene med blod og oksygen. Dette styrker immunsystem og forhindrer Smittsomme sykdommer, som også kan utløse nakkespenning. Fysioterapi anbefales for svært alvorlige symptomer og foreskrives ofte av legen i forbindelse med passive varmeanvendelser.
ettervern
Ettervern etter belastning på nakken er veldig viktig. Det er lik forebygging, ettersom målet er å forhindre at det ubehagelige ubehaget blusser opp igjen. For dette formålet er det ideelt hvis den berørte personen er klar over hvordan nakkespenningen oppstod. Hvis årsaken er en usunn holdning, for eksempel på jobb, er ergonomisk design en viktig del av ettervernet. Å ta pauser under arbeidet er også viktig for å hjelpe nakken til å slappe av igjen. Dette gjelder spesielt alle som sitter ved et skrivebord eller PC i bøyd stilling. Enhver som ringer mange telefonsamtaler og har for vane å holde telefonen mellom hodet og skulderen, vil gjøre det bra å konfigurere et passende hodesett under ettervern. Hvis nakkespenningen er årsaken til en ugunstig plassering av livmorhalsen i sengen, bør madrassen og puten vurderes på nytt. Ortopeder, fysioterapeuter og ofte også kvalifisert personell i sengebutikken kan hjelpe deg her. Hvis nakkespenningen har blitt behandlet av fysioterapi, har pasienten vanligvis også lært seg øvelser som skal fortsette hjemme. Dette er også en integrert del av oppfølging av denne tilstanden. Hvis trekk var årsaken til nakkespenningen, bør de konsekvent unngås. Dette gjelder spesielt hvis hår er våt etter dusjing.
Dette er hva du kan gjøre selv
Ryggøvelser brukes til å arbeide ikke bare nakken, men hele den systemisk sammenkoblede muskulaturen i ryggen, nakken og fronten av kroppen, samt skuldre og armer: Styrking, fleksibilitet, mobilisering og stretching er de viktigste prioriteringene her. Skånsom yoga trekker anspente muskler tilbake i form, men gir også stressreduksjon med meditative elementer og fremmer oksygen Utstyre med puste teknikker. kosetur teknikker som progressiv muskelavslapping gi bedre bevissthet om kroppen og ens eget stressnivå. Mange av disse kursene er subsidiert av Helse forsikringsselskap.
