Når vi gråter, kan ulike følelser være utløseren: I tillegg til sorg, sinne, frykt og smerte så vel som glede er også mulig. Noen ganger gråter vi likevel uten grunn. Hvis dette skjer oftere, medisiner eller depresjon kan være årsaken. Uansett årsak, hodepine og hovne øyne oppstår ofte etter langvarig gråt. Vi informerer deg rundt temaet "gråt" og avslører hva som hjelper mot slike klager.
Gråt som et tegn på sorg
Sett ganske nøkternt er gråt et følelsesmessig uttrykk som vanligvis - men ikke alltid - ledsages av tårer. Gråt er ofte et tegn på sorg, men det kan også knyttes til andre følelser. Disse inkluderer for eksempel sinne, frykt og smerte, men også glede. Hvorfor vi mennesker gråter i visse situasjoner er fortsatt kontroversielt. Generelt er det to forskjellige teser om dette spørsmålet:
- Gråt som en form for sosial atferd, det vil si kommunikasjon og sosial interaksjon.
- Gråt som en beskyttende reaksjon av kroppen vår og psyken, hvor følelsene som føltes kan behandles bedre.
Gråt som en refleks
For å skille oss ut fra emosjonell gråt er tårer som ruller når noe har slått oss i øynene. Funksjonen deres er tydelig forstått: de hjelper til med å fjerne fremmedlegemet fra øyet og beskytte øyet mot tørking.
Hva er tårene laget av?
Gråt er forbundet med lakrimasjon hos de fleste. Tårer er en salt kroppsvæske produsert av tårekjertlene. Avhengig av anledningen kan den kjemiske sammensetningen av tårer variere: For eksempel inneholder "emosjonelle" tårer betydelig mer hormoner slik som prolaktin enn tårer produserte for å fukte øyeeplet. Tilsvarende i følelsesmessig gråt, konsentrasjon of kalium og mangan i tårer økes.
Gråt: hodepine som en konsekvens
De som har grått over lengre tid, må ofte forholde seg til hodepine etterpå. Nøyaktig hvorfor hodepine forekomme er ennå ikke endelig avklart. Antagelig oppstår de fra spenningen og kroppens anstrengelse. Prøv derfor om mulig å slappe av litt etter at du har grått - ta en tur. I en nødsituasjon, a hodepine nettbrett kan også hjelpe.
Puffy øyne etter gråt - dette hjelper!
En annen konsekvens av tungt gråt er ofte hovne øyne - du ser “ulet” ut. Vi har samlet tre tips til deg, hva som hjelper mot oppblåste øyne:
- Avkjøl øynene med to ss. Legg skjeene i fryseren i noen minutter på forhånd, og legg dem deretter på øyelokkene. Pass på at skjeene ikke er det forkjølelse.
- I stedet for en skje kan du også bruke en øyemaske fylt med gel for kjøling. Oppbevar masken med deg i kjøleskapet - slik at du alltid har den til stede i nødstilfeller.
- I tillegg til kjøling, svart te hjelper også godt mot puffete øyne på grunn av gråt. Bare dypp en tepose i 30 sekunder i lunken Vann, klem den ut og legg den på øynene.
Gråt uten grunn
Hvis du må gråte oftere uten grunn, kan det ha flere årsaker. Ofte rammer dette høyt stressede mennesker som er på slutten av bindingen. Med dem strømmer tårene raskt en gang, uten at det er en spesifikk grunn. For å gjøre noe mot overbelastningen, bør du lage en liste med alle ventende oppgaver. Prøv deretter å utsette eller delegere mindre viktige oppgaver. I tillegg til å bli overveldet, kan gråt uten grunn også skyldes medisiner. Hvis du regelmessig tar visse medisiner, bør du ta en titt på pakningsvedlegg for å se om bivirkninger som "depressive stemninger" blir notert der. Dette er for eksempel tilfellet med mange p-piller. Hvis du gråter oftere uten grunn, kan dette også være et tegn på depresjon. I et slikt tilfelle bør du absolutt oppsøke lege og diskutere hvordan du skal gå frem. Selvtesten vår kan også hjelpe deg med å finne ut om du lider av depresjon. Klikk her for å gå til depresjonstesten.
Gråt i søvne
Under søvn blir informasjonen og følelsene fra den siste dagen behandlet og omorganisert. Det er derfor i følelsesmessig stressende situasjoner - for eksempel etter et samlivsbrudd eller en kjæres død - ikke i det hele tatt uvanlig å gråte i søvne. Dette er fordi oppdemmede eller undertrykte følelser ofte frigjøres under søvn. Å våkne neste morgen med tårer i øynene, eller å våkne til dine egne hulker, er litt skremmende, men ikke farlig. Hvis du gråter oftere i søvnen din, bør du prøve å avklare den utløsende hendelsen og derved redusere nødene. Når alt kommer til alt, så lenge du ikke har blitt enig med hendelsen, kan det hende at du gråter i søvnen igjen og igjen. I tillegg til en stressende hendelse tidligere kan gråt i søvnen også være forårsaket av fremtiden stresset. Tenk på hvorfor du er redd for arrangementet og spør deg selv om det faktisk er berettiget.
Gråt: Nyttig eller ikke?
Om gråt har en positiv effekt på vår psykisk helse avhenger alltid av den enkelte sak. Generelt hjelper "beroligende" gråt oss til å takle farvel bedre. Det er en normal del av sorg og bør derfor ikke undertrykkes. Gråt gjør det imidlertid ikke alltid føre til en forbedring av sinnstilstanden. Spesielt desperate, besvimende hulker kan ha en ganske negativ effekt på vår psykisk helse. Om gråt er nyttig eller ikke, avhenger også av personligheten til den personen som er berørt, samt støtten fra de tilstedeværende. For eksempel er det mer sannsynlig at gråt blir sett på som positivt hvis den berørte personen ikke var alene under prosessen. Når du trøster, bør du være forsiktig med å bare være der for den andre personen og lytte uten å direkte presse på for en endring i situasjonen.
Forskjeller mellom menn og kvinner
I gjennomsnitt gråter menn betydelig sjeldnere enn kvinner. Ifølge en undersøkelse fra Ophthalmological Society, menn skur tårer i gjennomsnitt 17 ganger per år, sammenlignet med 64 ganger for kvinner. Årsakene til at menn og kvinner gråter er også forskjellige: for eksempel gråter kvinner ofte under tap og i konfliktsituasjoner. Menn, derimot, er mer sannsynlig å gråte under samlivsbrudd eller av empati.
