Sport under helbredelse av menisk?
I tilfelle a revet menisk, er det alltid tilrådelig å følge tidene for lettelse og beskyttelse av kneledd som bestemt av leger og terapeuter. I løpet av helbredelsesprosessen av menisk rive, men det er like nødvendig at legevævet regelmessig utsettes for belastninger som er bra for kneledd. Den berørte personen skal bevege seg og laste kneledd i redusert form.
Uten slike fysiologiske stimuli kan ikke kroppen bygge opp funksjonelt og stabilt meniskvev. Siden menisk er dårlig levert med blod, det spiser på leddvæsken under bevegelse. Hvis en slik moderat treningsbehandling ikke utføres, er de fysiologiske stressstimuli fraværende, og det dannes dårligere erstatning eller arrvev.
En optimal belastning på menisk oppnås ved aksiale belastninger (lett knebøyning på maks. 60 grader) samt rotasjonsbevegelser i kneleddet. Det bør imidlertid alltid sikres at sårheling av menisken er ikke tåren ennå fullført, og belastningens intensitet bør være orientert mot de forskjellige faser av sårhelingen.
I tillegg kan det være nyttig å utføre økende belastning på kneleddet og meniskene under fysioterapeutisk veiledning. Fysioterapi tjener også til å styrke musklene, opprettholde mobiliteten i kneleddet og stabilisere leddet. På hvilket tidspunkt etter en revet menisk, hva slags sportsaktiviteter som kan gjenopptas, avhenger blant annet av alder og konstitusjon for den berørte personen.
Hos yngre mennesker skjer helingsprosessen vanligvis raskere, mens hos eldre mennesker sårheling prosessen tar lengre tid. Det bør alltid huskes at a revet menisk representerer en betydelig stressfaktor for kneleddet. Menisken er laget av hardt fiber brusk og kan skade det myke leddbrusken ved hvert trinn ved tårefriksjon.
Dette kan føre til leddslitasje, kneledd artrose. Man skal aldri drive sport med meniskrivningen som ennå ikke har grodd, spesielt hvis smerte symptomer og klager eksisterer. God pleie av leger og terapeuter i helbredelsesperioden er viktig og fornuftig.
Treningsprogrammet bør settes sammen hver for seg og være basert på tilstanden til helbredelse og terapeutiske mål. Sport som er lett på kneleddet, for eksempel vann jogging, krype svømming og sykling, kan gjenopptas tidligere enn idretter som er harde på kneleddet, som ski, fotball eller håndball. Disse idrettene kan føre til en overdreven belastning på menisken på grunn av brå endringer i hastighet eller retning eller andre raske endringer i dynamikken. bein muskler er egnet, spesielt øvelser for å styrke fronten og baksiden av lår muskler er nyttige.
Selve kneet skal ikke beveges under slike øvelser, dvs. verken bøyd eller strukket. God samordning og sterke muskler forhindrer tegn på slitasje i kneet og sørger for en sunn menisk. Den øvre og nedre bein muskler nær kneet må styrkes for å oppnå en kontrollert styring av kneet i bevegelsessekvensen og for å forhindre feil belastning.
Jogge og lang avstand rennende er veldig belastende for kneet og kan skade menisken ytterligere. Derfor bør slike idretter bare praktiseres igjen når kneet ikke lenger er tykt, ikke forårsaker ubehag eller smerte og muskelstyrken i bein er tilbake til sitt opprinnelige nivå.
Alle artiklene i denne serien:
