Vitamin E: Inntak

Inntaksanbefalingene (DA-CH referanseverdier) fra German Nutrition Society (DGE) presentert nedenfor er rettet mot friske mennesker med normal vekt. De refererer ikke til tilbudet av syke og rekonvalesenter. Individuelle krav kan derfor være høyere enn DGE-anbefalingene (f.eks. Pga kosthold, forbruk av sentralstimulerende midler, langvarig medisinering, etc.).

Videre finner du den sikre daglige maksimale mengden (Tolerable Upper Intake Level) av European Food Safety Authority (EFSA / SCF) i tabellen til høyre. Denne verdien gjenspeiler den sikre maksimale mengden av et mikronæringsstoff (vitalt stoff) som ikke gir noen bivirkninger når det tas daglig fra alle kilder (mat og kosttilskudd) for en livstid.

Anslåtte verdier for tilstrekkelig inntak

Alder tocopherol
mg-ekvivalenta, b / dag Tålelig øvre inntak av SCFd (mg).
m w
Spedbarn
0 til under 4 måneder 3 3 - -
4 til under 12 måneder 4 4 - -
Barn
1 til under 4 år 6 5 100
4 til under 7 år 8 8 120
7 til under 10 år 10 9 160
10 til under 13 år 13 11 220
13 til under 15 år 14 12 220
Ungdom og voksne
15 til under 19 år 15 12 260
19 til under 25 år 15 12 300
25 til under 51 år 14 12 300
51 til under 65 år 13 12 300
65 år og eldre 12 11 300
Gravid 13 300
Stillendec 17 300

a1 mg RRR-a-tokoferol ekvivalent = 1 mg RRR-a-tokoferol = 1.49 IE; 1 IE = 0.67 mg RRR-α-tokoferol = 1 mg all-rac-α-tokoferylacetat.

b1 mg RRR-α-tokoferol (D-α-tokoferol) ekvivalent = 1, 1 mg RRR-α-tokoferylacetat (D-α-tokoferylacetat) = 2 mg RRR-β-tokoferol (D-β-tokoferol) = 4 mg RRR-γ-tokoferol (D-γ-tokoferol) = 100 mg RRR-δ-tokoferol (D-δ-tokoferol) = 3, 3 mg RRR-α-tocotrienol (D-α-tocotrienol) = 1.49 mg alle -rac-a-tokoferylacetat (D, L-a-tokoferylacetat).

cCirca 260 ug RRR-a-tokoferol ekvivalent supplere per 100 g utskilt melk.

dTolerabelt øvre inntaksnivå (trygt total daglig inntak) fra Scientific Committee on Food (SCF).

I løpet av standardiseringen av europeiske forskrifter ble gyldige anbefalte daglige tillatelser (RDA) utstedt i EU (EU) og gjort obligatorisk for ernæringsmerking i 1990 i direktiv 90/496 / EØF. En oppdatering av dette direktivet fant sted i 2008. I 2011 ble RDA-verdiene erstattet av NRV-verdier (Nutrient Reference Value) i forordning (EU) nr. 1169/2011. NRV-verdiene angir mengden av vitaminer, mineraler og sporstoffer at en gjennomsnittlig person skal konsumere daglig for å dekke deres behov.

Vitamin Navn NRV
vitamin E tocopherol 12 mg

Forsiktighet. En NRV er ikke en indikasjon på maksimale mengder og øvre grenser - se ovenfor under "Tolerable Upper Intake Level" (UL). NRV-verdier tar heller ikke hensyn til kjønn og alder - se ovenfor under Anbefalinger fra German Nutrition Society (DGE) e. V ..