Jogge
Jogge er en av de mest effektive måtene å øke permanent fettforbrenning og å øke energiomsetningen og kaloriforbruket. Av jogging regelmessig bygger kroppen muskler og øker dermed energiomsetningen. Flere muskler gir mer effektivitet fettforbrenning.
Siden jogging involverer mye muskler, dette er en god måte å optimalisere på fettforbrenning. Når rennende, andelen fett brenning og karbohydratforsyningsskift i henhold til varighet, trening tilstand og intensitet. Studier har vist at nybegynnere forbrenner omtrent ti gram fett i begynnelsen av løpeturen.
Etter tolv uker med samme belastning har denne verdien tredoblet seg til 30 gram. Jo mer og lenger du jogger, jo mer fett brenner du. Når du jogger, anbefales det å stole på intervalltrening. Dette betyr at du veksler mellom raskere og langsommere faser. Dermed brukes fettforbrenningen mest effektivt
