Spesielt unge mennesker som er aktive i sport klager ofte over kneet smerte. Typiske utløsere er å gå i trapper ( kneledd må bære åtte ganger vekten når man går i trapper), rennende utfor eller sportsaktiviteter som innebærer anstrengelse i en dyp knebøystilling, men også lange sitteperioder.
Sykling kan føre til knesmerter
Når du sykler, kneledd er primært stresset av høye kraftnivåer som brukes når du sykler oppoverbakke eller for mye "tråkker inn i pedalene." I det som er kjent som "løpere kne", den smerte skyldes ikke et defekt kne, men forkortede muskler i bekkenområdet og ischium.
Fysioterapi i stedet for froskhopp
I de fleste tilfeller er ikke kneoperasjon i det hele tatt nødvendig; det er ofte nok til å begrense smerte-utløsing av last i stor grad. Dette inkluderer for eksempel utdaterte treningsmetoder i knebøyposisjon, for eksempel andevandring, froskhopp, knebøy med vekter, fordi de utøver et høyt trykk på kneskål.
Fysioterapeutiske øvelser som styrker lår muskler er nyttige. Fitness utstyr eller theraband, et bredt gymnastikkbånd laget av gummi, er egnet for dette. Det er også viktig å sørge for at knebøyemuskulaturen strekkes godt. En oppvarmingsøkt på fem til ti minutter med forsiktighet stretching øvelser er ganske viktig.
Svømming og styrke og stretching øvelser før og etter jogging anbefales som terapi for løpere kne. Spesielle skoinnlegg kan også hjelpe. Felles bandasjer for knærne er en støtte i tilfelle overbelastning.
Enzymer lindrer betennelse i kneet
Overbelastede muskler forårsaker de minste betennelser og traumer som forårsaker smertene. Selvfølgelig, artrose kan også være en årsak til kneet leddsmerter - igjen, inflammatoriske prosesser forårsaker smertene.
En mulighet er derfor å avlaste betennelse, for eksempel med enzymer: de hjelper til med å bryte ned proteinkropper på betennelsesstedet raskere, og dermed akselerere den naturlige prosessen med å bekjempe betennelse. Enzymer støtter også helingsprosessen etter kneoperasjon.
Naturlige kilder til enzymer inkluderer ananas, papaya, mango og kiwifrukt. Imidlertid må det forbrukes flere kilo til dette. I tillegg er enzymene i fruktene ikke resistente mot mage og knapt komme inn i blodet. Gastro-resistent enzym tabletter er mer effektive; formen med forsinket frigjøring sørger for at enzymene frigjøres med en tidsforsinkelse.
6 tips for kneet:
- Unngå å gå i trapper, gå nedoverbakke, hakkeøvelser.
- Syklister bør ta hensyn til riktig rammehøyde og setehøyde og salvinkel
- Forsterke lår og ryggmuskulatur, for eksempel i treningsstudioet.
- Oppvarmingstrening og tøyningsøvelser
- Svømming
- Enzymer støtter helbredelsesprosessen av betennelse på grunn av stresset, gikt, kirurgi på kneet.
