Korsryggsmerter i visse stillinger
Følgende beskriver årsakene og symptomene på korsryggen smerte som forekommer i visse posisjoner. Personer som utfører en overveiende stillesittende aktivitet opplever ofte ryggsmerter i korsryggen. Et klassisk eksempel er kontorarbeidere.
Å sitte i lange perioder fører ofte til mangel på bevegelse og mangel på styrking av ryggmuskulaturen. Spenning og forkortelse av rygg og bein muskler øker smerte og føre til dårlig holdning. Smerte i nerveforlengelsen, for eksempel i sammenheng med lumboischialgia eller en herniated plate, kan også intensiveres mens du sitter.
Mange mennesker med ryggsmerter i korsryggen synes å ligge på en flat rygg ubehagelig. Det er flere grunner til dette. Mest lavere ryggsmerter skyldes dårlig holdning, muskelspenning eller leddslitasje.
Det er ofte forskjellige faktorer involvert i utviklingen av smertene. Forkortede eller anspente muskler lindres ikke når du ligger, men fører ofte til dannelse av en hul rygg. Dette kan føre til smertefulle forhold allerede om morgenen etter å stå opp, som vanligvis forbedres med bevegelse.
Over halvparten av gravide lider av ryggsmerter under deres graviditet. Ofte er det smerter i nedre del av ryggen. Den økende vekten under graviditet, mangel på trening og naturlig løsning av viktige leddbånd i korsryggen og bekkenet kan føre til smerter.
Imidlertid var smertene ofte til stede før begynnelsen av graviditet. I sen graviditet, sammentrekninger og den økende stretching av bekkenet kan føre til smerter i korsryggen. Også under graviditet, lett gymnastikk eller yoga øvelser, massasje og oppvarming av kompresser er de mest effektive tiltakene mot lavere ryggsmerter.
Hvis smertene kommer fra bekkenet, styrker du bekkenbunn muskler kan hjelpe spesielt mot smertene. Ta kontakt med gynekologen din og en spesialisert fysioterapeut for råd. Guidede opplæringstiltak er ofte enkle å gjennomføre og er veldig nyttige. Lette idretter som å gå eller svømming er også veldig ryggvennlige og hjelper til med å holde deg i form under graviditeten.
