I utgangspunktet skal det bemerkes at moderat trening er velkommen for nesten alle tilbake smerte. Spesielt etter en skiveprolaps, etter en viss restitusjonsfase, er bevegelse en av de viktigste søylene i fysioterapeutisk rehabilitering. I tillegg med alle andre former for kronisk rygg smerte, mottak av mobilitet i ryggraden så vel som den generelle fysiske fitness er av stor betydning.
Hensiktsmessig styrke trening gjør det mulig for kroppen å absorbere og spre de dynamiske kreftene som oppstår i hverdagen på en mer kontrollert måte og forsiktig sikre de endelige bremseprosessene. Selvfølgelig er det bedre og dårligere egnet sport for en rygg smerte pasient og pasienter med en korsryggsyndrom. For eksempel bør en pasient som ikke er operert eller konservativt behandlet, ikke begynne å spille golf igjen for tidlig.
Spesielt i denne typen sport forårsaker den ekstreme rotasjonsbevegelsen i overkroppen, med golfkøllene som ekstra spak, betydelig trykk og fremfor alt skjærspenning på hele ryggen og spesielt på korsryggen. Denne effekten forverres ytterligere av dårlig utført golfteknikk. Av samme grunn, tennis, spesielt konkurranse moderat praktisert, er ikke en av de anbefalte idrettene.
Også her er det betydelig rotasjonsspenning på ryggraden, kombinert med den anstrengende overbelastningen av ryggen når du serverer. Både mellomvirvelskivene og vertebralene skjøter blir utsatt for stor belastning. Også å bli behandlet med forsiktighet er de såkalte kontaktsportene der skader kan oppstå gjennom fysisk kontakt med en motstander, som fotball eller håndball.
På den annen side, utholdenhet idretter som å gå, stavgang og også moderat rennende er spesielt lette på baksiden. Disse idrettene har den vanlige fordelen at de legger lite belastning på ryggraden, og at de jevne bevegelsene resulterer i en kontinuerlig endring mellom lasting og lossing av intervertebral plate. Dette er gunstig for ernæringssituasjonen til mellomvirvelskivene i a korsryggsyndrom, fordi intervertebral plate vev leveres ikke med blod og tilførselen av næringsstoffer til vevet skjer bare gjennom denne endringen mellom lasting og lossing.
også svømming er en idrett som passer godt for pasienter med en korsryggsyndrom, men det er nye funn om dette emnet. I lang tid har teknikken til rygg ble favorisert, men treningseffekten angående styrking av ryggmuskulaturen er ganske liten. bryst gir en mye større effekt, men dette anbefales bare hvis svømming teknikken er riktig behersket.
dårlig svømming Spesielt belastningen på cervikal ryggrad er betydelig. Treningsbehandlinger i henhold til Pilates metoden har vist seg å være en ekstremt effektiv trening, spesielt for personer med korsryggsyndrom og spinalplager. Alle Pilates øvelser begynner med å bygge opp grunnleggende spenninger i koffertene.
Denne spenningen, det såkalte "kraftverket", bør opprettholdes gjennom hele treningsfasen. Dette aktiverer de dype muskellagene og gjennom regelmessig øvelse utvikler deltakerne en mye bedre holdning. Den største forskjellen til konvensjonelle treningsmetoder er at Pilates metoden har en mer helhetlig tilnærming. For eksempel elementer fra yoga brukes også.
