Kosttilskudd som risting
Veldig populær og en antatt enkel måte å gå ned i vekt er å ta rister. Ulike produsenter tilbyr blandinger med høyt proteininnhold og lavt karbohydratinnhold og redusert kaloriinnhold. Dette er ment å erstatte måltider og oppnå vekttap uten sult. Også her bør man være oppmerksom på at ved siden av proteinbehovet tilføres også alle ytterligere makro- og mikronæringsstoffer i tilstrekkelig grad bortsett fra proteinbehovet på kort sikt, kan inntektene til Shakes oppnå suksess, men det ligger i hånden til individet for å kunne holde vekten på sikt også på en “normal” nærende måte.
Fremgangsmåte for dietten
Kosttilskudd bør bare brukes i unntakstilfeller hvis mulig. En balansert kosthold og vanninntak gir vanligvis alle nødvendige næringsstoffer. Tar protein ryster med lavt karbohydratinnhold (f.eks. mysepreparater) kan være nyttig for omfattende vekttrening.
De beskytter musklene mot overdreven nedbrytning ved lavt kaloriinntak. Kaloriunderskudd er likevel nødvendig. De som følger en streng fettfattig kosthold og bare spise magert kjøtt bør ta omega-fettsyrer for å dekke fett balansere.
En variert kosthold er å foretrekke, inkludert vegetabilske oljer, nøtter og fet fisk. Anbefalinger fra en lege, basert på blod resultatene, bør imidlertid følges. For eksempel, jernmangel er ikke uvanlig, spesielt hos kvinner, og kan ikke elimineres gjennom diett. Her, kosthold kosttilskudd eller medisiner kan hjelpe.
Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med kosttilskudd?
Spesielt diet shakes lover et tap på til og med flere kilo per uke. De er sterkt kalorireduserte og krever likevel at de inneholder alle nødvendige næringsstoffer kosttilskudd blir bare tatt til supplere et moderat kaloriredusert kosthold, som for eksempel fettsyrepreparater i et fettfattig kosthold, kan forventes et sakte, men stabilt vekttap. Et vekttap på omtrent en halv kilo per uke er realistisk, avhengig av startvekt og treningsprofil.
