Hva koster det?
Kosttilskudd er overflødige i en balansert, variert kosthold. Bedrifter bruker forbrukernes desperasjon for å oppnå høy fortjeneste. Kosthold shakes kan svelge store summer, spesielt siden de (ifølge produsentene) må tas over lang tid for å lykkes.
Besparelser gjøres naturlig ved å unngå visse måltider til fordel for drinker. Annet kosthold kosttilskudd, som fettsyrer eller vitamintilskudd, kan også øke utgiftene, spesielt hvis de tas daglig. I stedet for å kjøpe tvilsom kosthold kosttilskudd, bør man i stedet investere i en sunn, balansert kosthold.
Hvordan kan jeg unngå JoJo-effekten?
Yoyo-effekten oppstår alltid når kroppen får mer energi enn den trenger etter en kortsiktig endring i kostholdet. Dette er delvis på grunn av redusert energiomsetning forårsaket av fettet og fremfor alt muskelnedbrudd, men også til den avslappede mentaliteten til den berørte personen, som ønsker å "behandle seg selv" igjen etter en streng fase. De som ønsker å holde vekten permanent, bør endre kostholdet på lang sikt og opprettholde en sunn livsstil, som inkluderer trening.
Bivirkninger
De positive effektene av kosthold kosttilskudd kunne ikke bevises bevist i studier så langt. Dette er likevel preparater som kan assosieres med bivirkninger. Særlig protein ryster Kan forårsake fordøyelsesproblemer.
Fiskeoljekapsler, CLA og andre fettsyrepreparater kan føre til diaré. I tillegg overdoser av vitamin Dkan for eksempel til og med forekomme. En såkalt hypervitaminose kan føre til gastrointestinale plager, økt blod press, nyre steiner eller orgelforkalkning.
Forgiftningssymptomer kan også forekomme med en akutt eller kronisk overdose av vitamin A og annet vitaminer. Kosttilskudd skal under ingen omstendigheter tas over anbefalingen gitt på pakningsvedlegget og bør ikke erstatte et balansert kosthold. Hvordan gjenkjenner jeg hypervitaminose? Hva er årsakene og konsekvensene av dette? Du kan lese alt om dette og mye mer i vår neste artikkel: Hypervitaminosis
